中醫美容 要講究男女有別
女子天地女性在益膚美容飲食調養時,應特別注意月經週期變化的週期飲食。月經前期宜食捲心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白朮、淮山藥、薏米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海蔘、胡蘿蔔、白蘿蔔、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等食品或中藥,以補氣、疏肝、調節不良情緒。
月經來潮時,會出現食慾差、腰痠、疲勞等症狀。此時,宜選用既有益膚美容作用,又對行經有益的食品或中藥。宜選用羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮 、蘋果、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。忌食梨子、香蕉、荸薺、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥藍、黑木耳、兔子肉、大麻仁等寒性食品或中藥。
月經期後(1~5天內),應補充蛋白質、礦物質等營養物質及用一些補血中藥。在此期間可選用既可益膚美容又有補血活血作用的食品有:牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果。中藥有芡實、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等,以補充丟失的部分血液、蛋白質與無機鹽。
男人時空
1、適當攝取肉食品。通常多食瘦肉。動物內臟中膽固醇含量偏高,不宜過多食用。
2、注意鈣的攝取。注意攝取大豆製品、海產品、奶類和芝麻醬、小白菜等含鈣豐富的食品。
3、不可酗酒。
4、禁止吸煙。長期吸煙可導致皮膚晦暗、鬆弛,不利於健康容顏的保持。
兩性皆宜
當然,除了有性別區分的飲食,還有不少美容藥膳是男女皆宜的,如:
(1)紅棗菊花粥:紅棗50克,粳米100克,菊花15克。同放鍋內加清水適量煮粥,待粥煮至濃稠時,放入適量紅糖調味食用。此方具有健脾補血、清肝明目之功效。長期食用可使面部膚色紅潤。
(2)蓮實美容羹:蓮子30克,芡實30克,薏米50克,桂圓肉10克,蜂蜜適量。先將蓮子、芡實、薏米用清水浸泡30分鐘,再和桂圓肉一同放入鍋內,用文火煮至爛熟加蜂蜜調味食用。桂圓肉大補元氣,蓮子補脾養胃,薏米、芡實為健脾利水之品。據現代藥理研究,芡實中含有美容必須的維生素A、B、C,蜂蜜中含有膠原蛋白和酶類等物質,可刺激皮膚細胞的生長,促進新陳代謝。此羹是較理想的美容藥膳,經常食用有消除皺紋、嫩白肌膚的作用。
(3)白菊花散:將陰乾的白菊花瓣研為細末,裝瓶備用。每次服10克,每日早晚2次,温開水送服。白菊花含有多種維生素、揮發油、膽鹼等有益皮膚的成分,常服可養容顏、減白髮。
(4)紅棗木耳湯:紅棗50克,水發黑木耳100克,白糖適量。水發木耳去雜質洗淨,切成小塊,紅棗去核,同放入炒鍋中,加清水適量煮至爛熟,放入白糖調味即可食用。據記載,紅棗潤肺健脾、止咳、補五臟、療虛損,配以滋補強身的黑木耳,其補益、滋養、活血、美容的作用增強,常食能使面色紅潤,青春煥發。
(5)核桃燉蠶蛹:核桃仁150克,蠶蛹50克。先將蠶蛹略炒至黃色,與核桃仁隔水燉熟調味服食。每日1次,連服15天為一療程。此方可通經絡、潤血脈,養肌膚,烏鬚髮。常食能使皮膚細膩光滑,頭髮烏黑。
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