怎樣預防痛風病?痛風應該怎麼辦?
痛風是因嘌呤代謝紊亂和(或)尿酸排泄障礙導致血尿酸增高的一種疾病。其實,預防痛風的關鍵還是要從自身做起,積極進行有氧運動、少飲酒、注意合理飲食等。那麼應該怎麼預防呢?
為什麼會患痛風
痛風發作的根本原因是高尿酸血癥。一般認為,血尿酸水平超過420mmol/L,即為高尿酸血癥。尿酸是人體內嘌呤的代謝產物。正常情況下,尿酸的產生和排泄處於平衡狀態,一旦發生尿酸代謝紊亂,即可導致高尿酸血癥。當血尿酸濃度過高時,尿酸將以鈉鹽的形式析出結晶,沉積在局部組織內,引起組織的急性炎症反應,即痛風急性發作。
注意飲食防痛風
預防痛風,需要注意日常飲食。
1. 戒吃高嘌呤的食物:動物內臟(肝、腸、腎、腦)、海產(鮑魚、蟹、龍蝦、鱈魚)、肉類(豬、牛、羊、雞)、土豆、豌豆、菠菜、蘆筍、蘑菇、濃湯。
2. 戒酒:不可飲酒,尤其是啤酒、黃酒。
常做有氧運動
要預防痛風,關鍵在於使血尿酸處於正常水平。除控制飲食,戒酒外,常做有氧運動也是預防痛風的好方法。研究表明,有氧運動對降低體內血尿酸濃度方面的作用,幾乎等同於藥物。
適合痛風患者的有氧運動項目很多,如健走、打太極拳、廣場舞、健美操等。痛風患者應根據個人身體條件以及個人喜好選擇運動方式。
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