敲打身體這些部位可以緩解疼痛
敲打身體這些部位可以緩解疼痛
1、手腕痛:伸臂旋腕
手腕痛大都是因為長期打字、移動操作鼠標或寫字造成的。此時;不妨多做伸臂旋腕的動作:將右手舉在頭右前方,手掌朝上,大拇攢往下,小指往上,使手腕往右下旋緊;同時,左手往左臀部旁伸,手攢下垂,大拇指往上,小指往下,使手腕往右下旋緊;然後右手儘量往黛伸,左手儘量往下伸,同時用鼻子緩緩吸氣;最後,緩緩以嘴吐氣,蠖慢放下手臂。再換成左手在上,右手在下,同樣方法運動。如此左右瑙復做幾次伸臂旋腕,可減輕手腕的疼痛及加強腕部的機能。
2、肩頸痛:搖頭晃腦
持續工作一段時間,就會覺得肩頸部位痠疼,很難受,這很大程度上是由於我們的坐姿不正確導致的。所以,避免肩頸疼痛首先要保持碹確的坐姿,每工作一個小時就應該“搖頭晃腦”幾分鐘,沒有固定的動作要領,就是以自己感覺舒服的姿勢來回搖晃就可以了,這樣不僅能減輕疲勞,還能預防頸椎病。
3、眼睛酸澀:眼部按摩
電腦族用眼過度,使得眼睛出現酸澀、容易流淚、疲勞、過敏、怕光、視力減退等問題,可常按摩左右眉頭(攢竹穴)、眉毛中點(魚腰穴)、眉尾(絲竹穴)、下眼眶中點(承泣穴)、內眼角(睛明穴)。常吃有益眼睛的食物,如杏、柿子、油桃、萵苣、桑葚汁、黑豆漿、菠菜、芥藍菜、胡蘿蔔、芒果、哈密瓜、橘子、金橘等。
4、腰痠背痛:左右搖腿
久坐容易引起腰痠背痛、坐骨神經痛、足麻等,不妨每隔兩小時,左右搖動雙腿5分鐘,可改善下肢血液循環,舒緩膝部和腰部的僵硬;或者伸伸懶腰,鬆弛一下脊柱,暢通呼吸;或者站着把腳伸直,把腳尖往上往內翹,使腳部經絡感覺痠痛,腳部的循環就能得到改善。
5、口臭、便祕:敲打膝部
對於工作緊張引起的胃火、便祕、口臭、牙齦出血等,可經常用拳頭下緣敲打大腿外側邊緣,由髂骨沿着大腿外側邊緣往下敲至膝蓋,左右腿各敲5~10分鐘,早晚各1次。同時飲用甘蔗粥可改善以上症狀,即用去皮甘蔗兩三節切成小塊與小米加水七分滿煮成粥,可以改善腸胃功能。
6、頭痛眩暈:敲打腿部
長期晚睡容易引起偏頭痛、眩暈、眼痠澀、黑眼圈、頸緊等,以拳頭下緣敲打大小腿的內側中線,由腳踝上緣往上敲小腿內側中線、大腿內側中線,一直敲到腹股溝,左右腿各敲5~10分鐘,早晚各1次,可暢通肝膽循環系統。平時可多吃味酸的綠色食物,如獼猴桃、青葡萄、青蘋果、梅子等,因為酸與綠色能入肝。
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