在家就可以做的通經絡法
在家就可以做的通經絡法
在家就可以做的通經絡法
中醫的經絡在很多人看來就是玄之又玄的東西,可偏偏誰都不能否認它的作用。中醫經絡影響着人體的氣血運行以及各個臟腑的正常運作,所謂通則不痛,痛則不通,你的身體疼痛嗎?那很可能是你的經絡不通了,下面就教大家在家就可以做的通經絡法。
1、梳頭促進血循環
用手指或木梳從額頭前至枕後,從兩側的顳部至頭頂進行“梳頭”,每回50-100次,以晨起梳頭為最佳。人體各條經絡都匯聚於頭部,梳頭時要經過眉衝、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50個穴位,對這些穴位進行如同鍼灸的刺激,可以促進頭部血流,疏通經絡。
2、升温是疏通經絡的有效方法
身體內寒濕重時,就如面對一塊因冷而凍住的土地,需要升温來解決根本問題。只有“大地”回暖,河流化冰,土地解凍,河流才會通暢,土地才會鬆軟、透氣。
我們的身體也是一樣,只要身體內寒濕重,身體內所有的管道就會因冷而收縮,身體內的肌肉、組織也會遇冷而板結。遇到這類情況時,就要學會通過適當的體育鍛煉為身體升温、達到排寒濕的作用,才能讓身體內全面化凍,各種管道自然暢通。
3、有氧激活按摩
有氧激活按摩可幫助打通任督二脈和十二正經。古代養生學家認為,疏通經絡可作為攝生的重要措施,而最簡便的方法就是經常刺激、按摩、艾灸三個重要穴位,即合谷穴、內關穴和足三裏穴。合谷穴可以防治顏面及五官方面的疾病,內關穴有助於防治心臟疾患,足三裏穴則對預防五臟六腑特別是消化系統的疾病非常有效。
4、輕揉耳輪通腎氣
雙手握空拳,以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩1分鐘,直至耳輪充血發熱。中醫認為:“腎,主骨、生髓”,全身精氣有各臟器收集後交腎來保存,腎開竅於耳,耳朵上佈滿了全身穴位,所以按摩耳朵不僅能健腎,還能打通全身穴位。
5、五字調息通五臟
每天清晨,用鼻子吸氣,嘴呼氣,默唸:噓、呵、呬、吹、呼,不要出聲。每個字音對應一個臟腑:噓對肝,呵對心,呬對肺,吹對腎,呼對脾。這是利用調節呼吸來調勻氣息,疏通五臟。如果常念“噓”可以養肝明目,常念“呵”可以泄心火等,長久堅持,會有一定作用。
6、蓮花式坐活動韌帶
坐時屈左腿,將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處,雙手放在左膝蓋上,輕柔地做上下彈性運動數次,使之接觸地面;然後換右腳。堅持運動能有助於活動人體多處韌帶,使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展,保持經絡暢通。
7、艾灸
艾灸有很好的舒經活絡、活血散瘀的功效,而且能補充人體元陽,補益腎氣。經常艾灸,不僅能夠保養身體,還可以治療疾玻尤其對於女性朋友而言,艾灸可以説是女人一輩子的情人,不僅能治療很多婦科病,還能美容養顏,延緩衰老,效果棒棒的!
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