月經期間的飲食注意事項
女性在月經期間在各方面都是要進行注意,否則對身體的影響會很大,女性月經期間身體都是比較脆弱的,這個時候飲食不當的話,很容易引發身體一些問題,所以在這個時候,女性們也是要注意要合理的安排自身飲食,這樣避免身體受到損害,那月經期間的飲食注意事項都有什麼呢?
女性對月經期間的飲食注意事項並不是很清楚,這就需要對這類問題進行了解,使得在注意的時候,都是可以知道如何做最佳,對自身身體才不會有任何的影響。
月經期間的飲食注意事項:
1.不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定,避免加重MC的各種不適。
2.多吃高纖維食物。疏菜水果全穀類全麥麪包糙米燕麥等食物含有較多纖維,可促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量,有調整月經及鎮靜神經的作用。
3.在兩餐之間吃一些核桃、腰果、幹豆等富含維生素B羣的食物。
4.攝取足夠的蛋白質。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物,補充經期所流的營養素、礦物質。定時定量。
5.可避免血糖一下升高、一下降低,減少心跳加速,頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。
以上就是對月經期間的飲食注意事項詳細介紹,女性在月經期間的時候,對這些食物都是可以多吃些,不過對肥胖的女性,在月經期間的時候,在對一些食物吃的時候,需要適量進行,否則對身體也是會有影響的,例如肉類、腰果的食物。
-
做腸鏡前該做哪些準備 真的有講究
做腸鏡是發現腸道問題的重要方法,然而許多人一聽到“腸鏡”二字就會感到害怕。不少人在第一次做腸鏡時還會遇到諸多意想不到的麻煩,甚至會被醫生要求重新做腸道準備後,再次檢查。哪些人需要行腸鏡檢查?如果以下這些症狀持續兩週或兩週以上,即應去醫院檢查;①排便習...
-
產褥感染 症狀體徵要知道
產褥感染是女性分娩過程或是產褥期受到了病菌的侵襲引起的感染,嚴重的產褥感染會導致女性死亡,產褥感染最典型的症狀就是發燒,惡露變化和腹痛,應及時使用抗生素治療。1.會陰、陰道及宮頸感染會陰切開傷口感染時,會陰部出現疼痛、產婦活動受限。傷口局部紅腫、壓痛、...
-
處理山藥手癢怎麼辦
山藥具有滋陰補腎的效果對於滋補身體有非常大的幫助,因此很多朋友都喜歡用山藥來煲湯或者是熬粥喝,但是在處理山藥的時候卻發現一個問題,就是很多人在處理山藥之後都出現了手癢的情況,這和山藥中所含的特殊成分有一定的關係。所以説想要吃到好吃的山藥,首先要解決了...
-
水痘的症狀和護理
水痘的很常見一種疾病,這樣的疾病具體傳染性,而且傳染性極強,因此對照顧這類患者的時候,一定要注意不要太近距離接觸,否則是很容易患有這樣疾病的,那治療水痘的方法比較多,常見就是藥物,這樣的治療方法有效,在控制水痘疾病上有着很好效果,對水痘的症狀和護理都有什麼呢?很...