消化不好吃什麼主食 原來有這麼多選擇
炎熱的夏季出現消化不好是常見症狀,要想緩解可以適當吃一些屬於碳水化合物的米飯或麪條,很容易被人體消化吸收,不會給腸胃增加負擔,同時碳水化合物在人體的代謝過程中,也幾乎不會產生毒素。
很多人吃大餐都是先吃菜,到最後基本不吃主食,我建議點菜時可以多點些帶主食的,有不少菜會配一些玉米小餅、小饅頭、土豆等,或者有一些粗糧如南瓜、紅薯、山藥等,我會盡量優先吃這些主食類的。主食上來以後,我也會趕緊盛上一碗吃下。因為這些主食類的食物很撐肚子,容易讓人有飽腹感,所以吃下以後就不餓了,自然而然能少吃些魚肉等葷菜了,這樣也就可以避免吃得太油膩或不消化。
同時,米飯、麪條等主食屬於碳水化合物,很容易被人體消化吸收,不會給腸胃增加負擔,同時碳水化合物在人體的代謝過程中,也幾乎不會產生毒素。相比而言,魚肉等高蛋白或高脂肪類的食物,在人體代謝中會產生許多對人體有害的物質。
而在主食裏,粗糧又是首選的,因為相比較精糧而言,粗糧富含纖維,可以促進胃腸蠕動,幫助消化,還能讓多餘脂肪排出體外。如果實在是不小心多吃了魚肉,肚子裏感覺不消化,我會建議吃幾顆山楂,現在新鮮的山楂也已經上市,大家可以在家備上一些。
另外,適當多吃木耳、洋葱等蔬菜,也可以幫助體內排出多餘的脂肪、幫助消化。
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