失眠吃什麼水果好
有些朋友平時睡眠不是很好,老是失眠。我們知道如果睡不着覺,會使人無精打采,病懨懨的樣子。經常依賴藥物也是不好的,對我們的身體健康有損損害,我們可以通過食療來改善失眠的症狀,比如説多吃一些水果。那麼在這麼多的水果當中,哪些水果對抵抗失眠有所幫助呢?失眠吃什麼水果好呢?
失眠吃什麼水果好?研究發現,有很多的水果都能夠有效的改善睡眠。比如説奇異果、葡萄、香蕉、大棗、蘋果等等這些水果對睡眠都能夠起到很好的改善作用,失眠的朋友們可以多吃一些,對於這些水果的功效讓我們具體瞭解一下。
奇異果
一項最新的研究表明,每天食用兩顆奇異果,就可以將睡眠品質提高百分之四十!睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有助於神經傳導物質的合成與傳遞,此外,它還含有其它水果中極為少見的鈣質,具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
葡萄
最近有研究證實,葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在於,葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質,其與睡眠之間有着密切的關係,晚上是褪黑素分泌旺盛的時期,預示着即將要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的時候,也就是該睡醒的時間了。所以,它可以幫助調節睡眠週期,使不正常的睡眠情況得到改善。專家還説,葡萄酒中由於含有抗氧化劑和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助於睡眠。
香蕉
香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悦的5―羥色胺物質,可以有效的使人遠離憂鬱症狀,促進睡眠。
大棗
大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質,具有補脾安神的作用,晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。
蘋果
據現代生化分析,蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%,羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用,能催人入眠。
現在,知道了長期失眠吃什麼水果,廣大失眠患者也該放棄手中的藥瓶了。而且通過水果來助眠可以在促進睡眠的同時達到補水、美容、調節身心的作用,是一舉多得。
失眠吃什麼水果好?看了文章的相關介紹,相信朋友們也都知道了哪些水果對抵抗失眠是很有效的了,上面給大家介紹了這幾種水果功效都是很好的,對失眠患者來説都是很好的選擇。朋友們如果您也有失眠的現象,不妨也多吃一些上面介紹到的水果吧。
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