如何治療頑固性便祕
頑固性便祕存在於很多人的日常生活當中,很多人受着便祕的困擾,其實只要我們在生活中養成良好的習慣,學會了如何養生,很多的煩惱與疾病都會遠離我們。下面給大家介紹一下“怎麼緩解便祕”,讓大家學會如何養生?還給那些便祕人羣正常的生活,那麼如何治療頑固性便祕呢?
俗話説,吃好喝好,身體才好。由於現在很多的壓力,給一些人羣帶來了生活上的痛苦。所以大家在緊張的生活中要學會如何養生,如何生活的更好。從便祕給大家介紹一下如何緩解。
治療便祕首先要從飲食和生活習慣的調整開始。為此,要改變飲食結構,多吃高纖維食物(蔬菜、水果、粗糧等)。高纖維食物可以幫助腸道蠕動,降低排便時所需的壓力,所以最好找出能使自己規律、順暢排便的纖維素量,一般來説約為每天20-35克。當然,纖維素也不用吃太多,否則可能導致胃脹氣。
便祕要多喝水才行的呢,早上起牀後就喝冷開水。早上起牀後喝2~3杯冷開水,即能消除便祕。這是因為冷水進入胃部之後引起胃—大腸反射,開始了大腸的蠕動。便祕時水分會被體內吸收,致使大便變得又乾又硬,喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。
要多吃富含纖維素的食物,這樣便於糞便的排出,建議多吃粗糧,五穀雜糧等等。
少吃油炸類的食品,還要多吃富含蛋白質的東西,增加胃腸蠕動的能力,富含蛋白質的東西當然就是瘦肉,牛肉,牛奶,豆漿等等。
便祕這個問題,它不是病,卻勝似病。有了便祕的朋友一定要一起重視,一定要積極治療和解決,千萬不能忽視了它隱藏的危機。便祕的朋友一定要注意從日常的生活飲食和生活規律上面來調節。飲食一定要清淡,這樣便祕的問題會慢慢得到緩解的。
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