怎樣放鬆大腦神經比較好
現在人們的生活工作壓力都比較大,所以應該學會給自己放鬆,特別是對大腦神經的放鬆也是很重要的,平時可以進行一些自助旅行,或者是聽聽音樂,緩解自己的情緒。
1體驗自助旅行的樂趣
旅行的意義在於開拓視野,聞一聞你未曾接觸過的味道,看一看你未曾仔細欣賞的地方,意想不到的挑戰,將讓你的大腦神經細胞有機會發展新的連結。
2用音樂放鬆心情
據説,聽莫扎特的音樂可以改善空間感、促進大腦邏輯發展。雖然這也許只是媒體斷章取義和市場炒作的結果,但是,音樂對人的主要作用在於紓解壓力、放鬆心情,它能讓你的大腦得到充分的休息,卻是不爭的事實。
3吃對食物讓大腦維持健康
富含Omega3脂肪酸的食物有助於腦細胞保持柔軟有彈性、降低罹患心血管疾病以及中風的風險.而蔬果中所含的天然抗氧化劑能保護腦細胞不受自由基侵害,並且增進記憶力。
4閲讀是全腦運動
閲讀可以提升智慧,每讀一個字就會激發相關的字,因此,也可以提升創造力和想象力。
5啟動全感官經驗
專家建議,啟動多種感官做同一件事,加入平常少用的感官如嗅覺、觸覺,避開大腦預期的模式,能建立新的神經連結地圖,讓你的大腦更活潑。
6運動讓大腦年輕
運動會刺激天然抗憂鬱賀爾蒙腦內啡的釋放,減輕壓力。而打球或做家事等制式的工作,能夠壓抑掌管情緒的杏仁核無故發射,不讓壞情緒來搗蛋。把氧氣帶上腦袋,就能讓你大腦更清醒。
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