美容養顏吃什麼食物好呢
好的肌膚是每一個女人都想要擁有的,而想要擁有好的肌膚不但要用適合自己的護膚品,經常是一些具有美容養顏效果的食物也是很有必要的。要知道女人想要真正的變得美麗,就要從內而外的改變,而食用具有美容養顏效果的食物就是最好的方法。那麼具體美容養顏吃什麼食物好呢?
1:雪耳
骨膠原能幫助製造新細胞,並將細胞緊連一起。因此,有助保持皮膚幼嫩,並避免皮膚水份流失。骨膠原的製造和含量會隨着年齡增長、新陳代謝率減慢及其他外在因素,包括紫外線等逐漸減少。當增新的速度不及流失的速度,皮膚就會出現乾澀粗糙和皺紋等情況。
一般含有豐富膠原蛋白的食物,如雞腳、魚肚、燕窩和鮑魚等,但以上食物不是含有大量脂肪,便是價格高昂。其實,較為廉價而又低熱量的雪耳,不但含有豐富膠原蛋白,亦能維持肌膚的彈性。
2:番茄
番茄含有豐富的維他命A和維他命C,可以幫助身體對抗自由基。自由基會攻擊身體的細胞對其造成傷害。維他命C除了有減少色班形成之外,更可幫助製造骨膠原,而番茄含有豐富纖維素,可幫助腸道蠕動,將身體的廢物排出體外。
3:豆腐
豆腐含有豐富蛋白質,讓皮膚的結構更鞏固。豆腐亦含有豐富維他命B,有助減壓同時可避免因壓力而形成的“痘痘”。當然,豆腐最廣為人知的必定是其異黃酮。它的結構與雌激素十分相似,因此有助減低經期前的症狀和更年期的不適,可算是女性恩物。
4:綠茶
喝綠茶除了可補充水份之外,當中所含的兒茶素(Catechin)屬於一種強力的抗氧化劑,有助身體抗衰老和抗皺紋。但必須留意其咖啡因含量亦高,因此建議一天最多兩杯為止。此外,越嫩綠的茶葉便含有越多抗氧化劑。
5:雞蛋
雞蛋中的優質蛋白質可有效修補大家的肌膚,讓皮膚更容易復原。而雞蛋的維他命E亦是一種強力的抗氧化劑。最後,雞蛋中更含有卵磷脂,有助增強記憶力,讓我們進食後可以又美麗又聰明!
6:魚肉
肌膚緊緻的祕密要想擁有年輕、緊繃的皮膚,沒什麼比吃魚肉更有效了。魚肉中含有一種神奇的化學物質,這種物質能作用於表皮下的肌肉,使肌肉更加緊緻,表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營養專家認為,只要每天吃100—200克的魚肉,一星期之內你就可以感受到面部,頸部肌肉的明顯改善。
對於美容養顏吃什麼食物好呢這個問題,本文就先介紹到這裏,如果是您可以做到經常性的食用上述食物的話,相信您的肌膚狀態一定會非常的好。不過建議各位女性朋友要根據自己的肌膚狀態來選擇食用哪種食物,這樣才可以對症進行改善,讓自己變得更加美麗。
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