如何提高情緒管理能力
如何提高情緒管理能力
如何提高情緒管理能力
多感恩,少怨恨。
感恩父母的養育,感恩老師的教誨,感恩國家的培養。有了感恩,心境就會平靜。有了感恩,學習工作就有了動力。少了怨恨,心情就會愉快。認知變,情緒跟着變;情緒變,精力體力和身心健康跟着變;健康變,運氣和人生跟着變。在順境中感恩,在逆境中依舊心存喜樂。
從公理,少私慾。
要學會換位思考,要有同理心、同情心,才能理解對方。遇事從公理思考和處理,少從私心私慾思考和處理,情緒就會穩定。
時刻尋求四個快樂。
就是助人為樂、知足常樂、自得其樂、沒樂找樂。你能幫助他人,就説明在這個方面你比他人強。你能知足,就不會有過度貪婪的慾望,因為貪婪的慾望會消耗你的正能量。時刻尋找生活中、身邊的快樂,你就會獲得正能量。
多讀書,增智慧。
知識無限,時光有限,多讀書,才能知道世界的廣闊,才能提高精神境界和思想覺悟。只有站得高,才能看得遠,才能胸懷寬闊,才能“大肚能容,容天下難容之事;慈顏常笑,笑天下可笑之人”。才能放下許多不必要的糾結,才能使自己的意識情緒達到淡定、主動、寬容等較高能量級別,才能健康、成功和幸福。
要淡泊,不貪心。
對錢財名利可追求,不貪婪。該得,得的坦然;該舍,舍的心安。在歷史上很多名人留下了不少這方面的楹聯妙語,至今對我們仍有深刻的啟示。比如諸葛亮的“非淡泊無以明志,非寧靜無以致遠”。清代文學家袁枚收入的一副書齋聯“無求便是安心法,不飽真為卻病方”,紀曉嵐的先師陳伯崖有副名聯,“事能知足心常愜,人到無求品自高”等等,都發人深省。
多寬容,少計較。
有人講了這樣一個故事,老張拿到了一萬元年終獎,偷偷一打聽,同事有的分兩千,有的分三千。老張心中一陣高興,給老婆打電話説,今晚不要做飯了,我發年終獎了,全家到那個嚮往已久的西餐店撮一頓。老張拿到了一萬元年終獎,偷偷一打聽,同事有的兩萬,有的三萬。老張氣不打一處來,怒火中燒,就要衝到總經理辦公室想理論理論。仔細一想,還是忍住了,因為來年還要在這個總經理手下工作,還是忍着點好。但心中憤怒和不快一直帶到了家裏。所以很多人的快樂,並不在於自己有多好,而在於計較比別人好多少。很多人的痛苦,並不在於自己有多不幸,而在計較比別人更加不幸。有沒有痛苦,源於你是不是計較。快不快樂,在於你能不能寬容。有多少計較,就有多少痛苦。有幾分寬容,就有幾分快樂。
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