怪事!越奮鬥越自卑
心理醫生:
我是一名外資公司的白領,收入頗豐。在外人看來我是成功而快樂的,但是我卻越來越感到自卑和焦慮,經常感覺壓抑、沉悶、抑鬱,與同事關係緊張。我經常反省自己的言行是否妥當。如別人有一點不滿,即自責不已;工作認真努力,寫一份方案需要修改多次卻仍然不滿意;由於身材稍胖,現在每天幾乎不吃麪食;對自己的長相、衣着要求也很苛刻,每天早晨必須有一個小時的化粧時間才能出門。但越是這樣我就會經常與別人進行比較,發現自己的短處,這種感覺使我長期失眠,陷於壓抑、痛苦、焦慮的心理狀態之中,嚴重影響了工作和生活。請幫助我從這種痛苦的狀態中解脱出來吧。
勤奮勤奮:
你好!很理解你的痛苦。通過對你的情況進行心理分析,發現你存在着明顯的自我認知偏差。要解決這些問題,首先應正確認識自我,接納自我,丟棄完美主義。你對自己要求非常嚴格,希望通過自己的努力,獲得地位、財富和別人的尊重,因此,你不允許自己有絲毫的懈怠,不斷進行自我剖析,只要發現自己的弱點或是不足,便感覺非常痛苦,強迫自己改變以適合理想中的自我形象。
這種努力體現在你生活的方方面面,無論是衣着、飲食、行為舉止還是學業、家庭,你都要求自己達到最高標準。而在現實生活中,這種理想常常受挫,因為完美的人是不存在的,每個人或多或少都會有各種缺點或不足。我們可以有一個完美的理想在心中,但不要時時去刻意追求。過分地追求完美,常常會使人陷入煩惱,開始懷疑自己,討厭自己,攻擊自己。其次你應多關注他人,不要過分關注自我。容易陷入自卑心理狀態中的人,主要是缺乏集體情感。集體或羣體的榮辱得失引不起他們的任何情緒變動,只有個人的成功挫敗才是他們關注的焦點。
而現實是不盡如人意的,總有某些方面你是不如別人的,如果總是過分關注自我,期待自我事事都比別人強,那你總會發現自己的不足,從而會感到自卑。但當你將目光多投射到他人身上時,你會變得理智、客觀、忘我、為集體的成功而歡笑,為他人的幸福而欣慰,那你的快樂就會成倍增加,你的自信會增強,因為當你具備集體情感時,你會發現集體、他人的成功裏也有你的努力。
此外,你應確立自我評價作為行為準則。你特別在意別人對你的評價,當你獲得別人的讚美時,你就會感覺自己是有價值的、出色的、優秀的,心情會格外高興;如果別人對你表示不滿,那你會反覆反省自己的行為,期望自己能符合別人的要求。長此以往就變得異常的敏感,而且常常無所適從,更增加了對自己的不滿。
因此,建議你經常進行自我暗示,逐漸建立自己的評價標準,堅持自己的評價標準。一個成熟、自信的人不需要別人來肯定自己,只要是自己認為正確的路,就無怨無悔地走下去。這樣,情緒就不會受制於他人,也可以避免惡性循環,使心理健康狀態保持穩定。
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