36種克服倦怠的方法
1.如果可以的話,當問題產生時,可馬上解決,不要累積下去。
2.到牀上睡覺,不要擔心或煩惱,如果在睡覺時,你發現心情不好,可去散散步或是閲讀一篇讓你感到愉快的文章,或是和你愛人談談生活中的美好事物。
3.替自己尋找一個緊張的宣泄口,去參加一些平常並不會去做的活動。
4.在日常生活中,常呼吸新鮮的空氣並運動。
5.遠離咖啡壺。
6.如果你不能去遛狗,可去借一條,你的鄰居可能因此而更喜愛你。
7.當寂寞時,收聽一些較有活力的音樂,並輕鬆跳舞,不要管跳得好不好,只是要讓自己感覺好一點。
8.去閲讀一些不常接觸的科目--去修門課或運用圖書館,讓你全神貫注並覺得有趣。
9.試着不要和同事互相抱怨。
10.在過完糟透了的一天,回到家洗個熱水澡並唱歌,當你大聲唱歌時,就不會覺得那麼沮喪了。
11.食取均衡的飲食,避免吃太多甜食及垃圾食物。
12.在地區博物館或文化中心當志願看門員。
13.在午餐時間時,到圖書館拿一本好書,選擇一個舒服,隔離的座位,享受午後的寧靜。
14.清理閣樓,浴室或塞得太滿的櫃子。
15.花一點時間和小孩在一起,不要只是接送他們。
16.參與一些需要用力的活動:整理花園,擦洗地板。
17.慢慢的呼吸,並注意吸進和呼出的空氣。
18.去遠足,騎腳踏車。
19.詳細地寫日記,並將焦點放在生活上正面的觀點與最近的正面計劃。
20.在雨天中漫步,而不擔心鞋子濕掉或感冒。
21.當你還為工作擔心時,不要吃晚餐。
22.安排一個時間訴説痛苦,不要在其他時間討論你的痛苦。
23.對待配偶要特別好。
24.和朋友保持聯絡。
25.列一張表,將工作上所不能忍受的事列出來,然後把它丟掉,每星期寫一次,重複四個星期,你會發現真正的問題所在,然後找方法克服。
26.在同事中開始一個支持性的團體--不是去發牢騷,而去分享因應的方法。
27.試着將別人的問題和自己的問題分開。
28.每隔一週到報攤買一本不同的雜誌,將會擴展你的知識領域與發現一些新的談話標題。
29.多學一點家族歷史,參加宗親會,並投入於傳統的活動與慶典。
30.注意不要將所有的餘暇時間都排好時程表。
31.不要着急。
32.如果你突然服用阿斯匹靈,制酸劑,鎮靜劑等,計算一下你所服用的數量,停止服用,或尋求專業的諮詢。
33.想想看,在工作及生活上,有那些你可控制,有那些你無法控制,讓你無影響的事情拋諸腦後。
34.笑。
35.去看一場悲劇電影,並讓自己哭出來,然後指出你為什麼哭。
36.試着不要帶太多工作回家。
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