克服焦慮時要勇於面對
克服焦慮時要勇於面對
克服焦慮時要勇於面對
常爬山的人會有這樣的感覺:當爬到一半體力不支時,只要堅持,不僅能克服體力極限,到達山頂,還能體會到“無限風光在險峯”的感覺;而若中途放棄,雖可舒舒服服地走下坡路,卻會覺得路越來越難走,山也越來越高。焦慮的人想走出焦慮,感覺與登山一樣,只要堅持就能勝利,選擇放棄會更焦慮。
焦慮是人的正常心理反應,會積累也會消退。適當的焦慮感使人的注意力更集中,提高做事效率。但過分焦慮會影響人的生活、工作,需要自我治療。季建林解釋,戰勝焦慮其實是一種行為治療的脱敏過程,貴在堅持。拿學校恐懼症(兒童焦慮症的一種)為例,孩子第一天去學校,面對新環境會焦慮,可能會哭兩三天,甚至一週,但時間久了,情況會好轉。對於成年人,面對新的工作難免會不知所措,但只要認真學習,努力適應新環境,就會逐漸勝任新工作,焦慮感也隨之消失。所以,面對焦慮,一定不要逃避,而要勇於面對。否則,就會像爬山,不僅到不了終點,還會更懼怕焦慮,從而加重焦慮。
焦慮時,首先要勇於面對,不逃避,相信再大的困難總會有終點。其次要學會分散注意力,如運動員在比賽前會聽音樂、演員在演出前會吃東西等,就是通過轉移注意力來緩解焦慮。
比較好的辦法是找個同伴,就像一羣人爬山總比一個人爬山更輕鬆,因為彼此給予的信心、鼓勵與慰藉會讓人更有活力。最後,季建林提醒,如果焦慮感非常嚴重,就要看心理醫生了。
-
抑鬱症好了的表現是怎樣的?長期情緒低落會不會抑鬱
許多抑鬱症患者在患病期間和患病之前都覺得生活很無聊。人生沒有追求,沒有目標,就像大海上的一片葉子,任其飄蕩。與抑鬱抗爭後,我明白了,平凡的生活本身就是一種幸福,一種體驗,能夠感受呼吸和心跳的美妙,感受微風拂過肌膚的舒適。下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文...
-
男女走大運之前竟會遭遇這事
男女走大運之前必定會遭遇什麼事情呢?在生活中,人人都希望自己能夠走好運,那麼,你知道好運來臨前兆有什麼呢?我們應該如何交好運呢?下面我們一起來看看交好運的必備條件有哪些吧!身邊發生這3件小事,表明近日走大運,橫財花不完夢見水與火日有所思,夜有所夢,夢中見水見火,和...
-
身體這處上翹婚姻竟不能長久
女人什麼地方上翹暗示婚姻不長久呢?在面相學説上,婚姻是否幸福和麪相有着很大的關係,那麼,你知道如何從女人面相看婚姻嗎?很多人都想知道怎麼看面相,下面我們一起通過面相分析來看看哪些女人婚姻會不幸福吧!眼尾上翹的女人婚姻不長久?看看還有哪種面相人們都盡力去追求...
-
情緒不穩定突然就哭了怎麼回事?負面情緒多的人是不是腦子有問題
女生情緒不穩定容易哭其實大概率都是因為失戀引起,也有可能是學習或工作壓力太大,當心裏難受的時候情緒很容易崩潰或大哭,建議出去户外運動或放鬆一下,緩解自己的心情。下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目錄1、情緒不穩定突然就哭了怎麼回事?2、為什麼會有一段...