鍛鍊能降低老年人的抑鬱發生率
芬蘭學者在最近的《預防醫學》上報道:堅持鍛鍊能降低老年人的抑鬱發生率。積極的體育活動與更好的精神健康有關。
研究者選擇663名65歲以上的老人,在8年前和8年後分別與受試者面談,調查他們的鍛鍊強度和抑鬱症狀。鍛鍊強度分為三個範疇:必要的運動、規律的散步和積極的體育鍛煉。
研究發現人們隨着年齡的變老傾向於減少體育鍛煉的水平,而這增加了變得抑鬱的可能性,不論這些人的社會經濟因素和健康狀況如何。總體上,在8年之後更多人僅僅做必要的運動,較少人蔘加積極的鍛鍊。僅30%參加積極的體育鍛煉的人在8年之後仍保持鍛鍊水平。這些人抑鬱症狀較少。另一方面,變得較少活動的人隨着時間變化更抑鬱。
結果説明:隨着年齡增長減少體育鍛煉的強度會增加抑鬱症狀的發生。因此需要有效的衡量使老年人保持合適的鍛鍊強度。
另外,研究發現8年後的調查中,老年人,女性和至少患三種慢性疾病的人更容易抑鬱。
-
學會自我放鬆 拒絕“週一恐懼症”
職場人士心理容易沾上週一恐懼,是因為從星期一到星期五的工作日裏,人們把所有的精力和時間全部集中於工作上,久而久之就形成了和工作狀態相適應的動力定型。在這個階段,所有與工作無關的事,大家都將它們置之度外。這樣一到雙休日,在工作日無暇顧及的事情就必須花費時...
-
患上婚前焦慮症怎麼辦?如何緩解婚前焦慮
在結婚之前,很多女性對婚姻生活存在很多疑問,很害怕一結婚兩個人的感情會有所變化,於是有了婚前焦慮症,那麼婚前恐懼症有哪些表現呢?婚前焦慮症的表現有很多,如煩躁、易怒、厭食等,嚴重的還會影響健康。在決定結婚前,最好能夠比較客觀地分析一下雙方的情況,如性格、工作...
-
別讓心理中暑
醫學心理研究表明,人的情緒、心境和行為與季節變化有關。情緒的變化炎熱的天氣會使人情緒煩躁,思維紊亂,愛發脾氣,容易忘事。心境低落,對什麼事情都不感興趣,甚至對親人都缺乏熱情。一旦出現上述情況應該注意放鬆自己,通過讀書、聽音樂等調整自己。如果效果不明顯,可接...
-
面試時如何看透面試官心理
面試在招聘中的作用已越來越重要,幾乎每一個稍微好一點的工作都要經過面試才可能獲得。實際上,面試也是供需雙方心理上的較量。作為應聘者來説,瞭解對方的心理特徵,做到明明白白他的心,就能變被動為主動。因此,適當學習些心理學,掌握面試考官的基本心理特徵,有準備、有...