飯後百步走 讓你消化不良
有一句古話“飯後百步走,活到九十九”,它被當做老年人的健身格言。從近代醫學觀點看,不宜提倡飯後百步走。因為飯後消化器官需要大量的血液供應,進行緊張的“工作”。若在這時步行,會造成消化道缺血,不但胃腸的蠕動減弱,而且消化液的分泌也會顯着減少,從而引起消化不良。
此外,對有心血管疾病的人來説,飯後會增加一些身體的負荷,對老年人來説更是如此。科學研究證明,在餐後的60分鐘,血壓會下降,而心率會上升15次/分鐘。有些人進行中度運動後,會出現體位性低血壓,説明餐後運動對心血管系統有明顯的負作用。
因此,老年人應該避免在餐後、特別是飽餐後兩個小時內進行鍛鍊。
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