14個衰老假象:脱髮?乳房下垂?記憶力減退
最初提出“假性衰老”概念的美國癌症中心辛克博士認為,只要盡力挽救,一切都還來得及。同時,辛克博士和他的同事總結了最令人恐慌的14個衰老假象。據此專門採訪了12位相關專家,給出專業的逆轉假衰對策,同時希望在“假衰”帶來的警鐘下,我們能重新調整自己的生活,讓真正衰老的到來無限延期。
假衰恐慌1:脱髮
掉髮越來越多,每次洗完澡都忍不住攥一下,感覺掌中頭髮越來越少。脱髮是衰老最明顯的特徵,會帶來旁人無法想象的心理負擔。但脱髮的原因未必是衰老,也許是你的頭髮“病”了。
逆轉假衰
1、緩解頭髮壓力:心情長期緊張、壓力過大會使頭髮停止生長,提前進入脱髮期。經常保持適當的運動、放鬆,可以減輕精神壓力,緩解脱髮並幫助毛囊重新長出新發。
2、吃營養頭髮的飲食:頭髮喜歡的營養是鐵、鈣和維生素A,對頭髮有滋補作用,所以蔬菜、穀物、牛奶、瘦肉和蛋白質含量高的魚可以緩解脱髮。
假衰恐慌2:眼睛乾澀,視物模糊
眼睛經常幹癢、發紅,開車時每每看錯路標,難道眼睛老花了?現代生活中眼睛使用率大增,我們對眼睛的保護也應升級。
逆轉假衰
1、菊花護眼:當你感到眼睛疲勞時,沏上一杯菊花茶,茶香能緩解頭昏、頭痛引起的眼部不適。睡眠時用菊花枕頭,
菊花清火、明目的功效可以在夜間修復眼睛損傷。如果晨起時眼部浮腫,可以用泡過的菊花茶包濕敷眼睛。
2、按摩眼周:當眼睛覺得累時按摩一下眼周,按摩部位有攢竹穴(眉頭)、魚腰穴(眉中)、絲竹空穴(眉梢)、睛明穴(內眼角)、承泣穴(瞳孔直下一指處)和太陽穴。按摩後閉目休息,然後在遠處選一個目標凝神遠望,最好是綠色植物或天空。
假衰恐慌3:記憶力減退,思維遲鈍
剛認識的客户轉身就忘了人家叫什麼,我的大腦一定“秀逗”了。其實在每天海量信息的衝擊下,我們的大腦可能有選擇地進入“屏保”狀態,以免大腦超負荷工作。
逆轉假衰
1、朗讀:朗讀一篇文章,70%以上的神經細胞會參與大腦活動,超過默讀和識字,相當於大腦的“熱身體操”。朗讀可以使大腦皮層的血流量及神經功能的調節處於良好狀態,有助於減輕精神壓力,同時鍛鍊我們的記憶力和表達力。
2、變被動記憶為主動記憶:大腦有主動記憶的功能,特別高興或悲傷的事情想忘記也難,可以將記憶融入感情色彩,帶着特徵主動記憶能記得更牢。例如在新客户的名片上加幾個字“屬虎,微胖”。另外,好記性不如爛筆頭,可以用手機、筆記本電腦隨時記下重要的事情、日程安排、新信息,每週做簡單的總結和計劃。
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