晚餐做到四不過
1、不過飽
晚餐過飽,會造成胃腸負擔加重,使人失眠或多夢引起神經衰弱等疾病。長期晚餐過飽,反覆刺激胰島素大量分泌,會造成胰島細胞負擔加重,誘發糖尿病。
2、不過葷
患高血脂、高血壓的人,晚餐經常吃葷等於火上澆油,攝入過多熱量易引起膽固增高,誘發動脈硬化和冠心病。
3、不過甜
肝臟、脂肪組織與肌肉的代謝活性在一天的不同階段會有不同變化。糖經消化分解為果糖與葡萄糖,被人吸收後,分別轉換成能量與脂肪。晚餐吃得過甜,會令人發胖,埋下健康隱患。
4、不過晚
用晚餐的時間不宜過晚,切勿在臨睡前用餐,防止脂肪沉積。
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