跑步呼吸困難是怎麼回事
跑步是很多人偏愛的一種運動,跑步不僅可以鍛鍊我們的身體,提高我們身體的免疫力,還可以達到減肥等效果。但是有的人在跑步的時候會出現呼吸困難的情況,那麼這是怎麼回事呢?
跑步呼吸困難主要是肺活量太小,鍛鍊肺活量的方法 造成肺活量檢測數值連年下降的原因有很多,其中最主要的原因是:缺乏有效的體育鍛煉方法和沒有充足的體育鍛煉時間。鍛鍊肺活量的方法有很多下面就簡單介紹三種。 方法一經常性的做一些擴胸、振臂等徒手操練習。 方法二耐久跑練習,注意要堅持經常、跑和呼吸配合、距離適當、強度不宜大。
方法三練習潛水或游泳,在水中不但手臂要不停的划水,還要克服水的阻力呼吸,是鍛鍊提高肺活量的好方法。 鍛鍊提高肺活量的方法還有:踢足球、打籃球、折返跑等等很多。需要注意的是不管選擇那一種方法,都要持之以恆經常練習才能有效。
以上這些鍛鍊的機制是:增加呼吸肌的力量,提高肺的彈性,使呼吸的深度加大、加深,提高和改善肺呼吸的效率和機能,從而達到提高肺活量檢測數值的目的。六忌迎風站立。當你渾身冒汗時,別在風口、山頂停留,而應找背風處做短暫休息,落汗後馬上穿上衣服,以免受風寒得病。
通過文章的介紹,我們可以得知,跑步時呼吸困難,主要是由於我們人體的肺活量過小。我們平時可以多做一些增加肺活量的運動,當然跑步時一定要按照自己能夠接受的範圍給自己安排跑步任務。
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