肺的保健方法有哪些呢
隨着現在人們生活方式的多樣化,熬夜玩遊戲,生物鐘顛倒,利用煙和酒來緩解壓力或者排解寂寞,經常在一些嘈雜喧鬧環境惡劣的地方蹦迪等等。隨之帶給人們的就是體內五臟六腑受損,特別是肺部作為呼吸系統,肺部疾病的隱患也越多。因此肺的保健方法有哪些呢?針對這個疑問,下面就讓我們一起進入到下面的內容進行探討。
靜坐呼吸法是從我國古代的吐故納新、導引和靜坐等養生功中提煉而成的。它通過姿勢調節、呼吸鍛鍊、身心鬆弛、注意力及想象力集中,收到醫療保健效果。這是因為在深呼吸過程中,鍛鍊了肺臟。 而生活中也需要時時提防肺部疾病,4個保健常識可以有效預防:
摩頸法
我們保持好上身的平穩,站直或者坐直,把頭抬起來,脖頸伸直,右手沿着喉嚨處開始向下按摩,然後再換左手,連續按摩二三十次。注意按摩時的指頭要稍微用點力,但也不能用力過大,適當的力即可。這種按摩方法可以有效的止痰化咳。
搓鼻法
將兩手拇指外側相互磨擦有熱感後,用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩30次。然後,按摩鼻翼兩側的迎香穴,即位於鼻脣溝內,橫平鼻翼外緣中點處,每遍15~20次。如此,每天1~2遍,可增強鼻的耐寒能力,亦可治傷風、鼻塞不通。
按穴法
一是按摩大椎穴,兩手搓熱後輪流搓大椎即第七頸椎棘突下,可每天早起後搓大椎,較冷時出門前也要搓熱大椎,對防止感冒方便又有效。二是壓揉承漿穴,承漿穴 在脣下凹處,以食指用力壓揉,可感覺口腔內會湧出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之時,用力壓揉此處10餘次,口渴即可消失,不必反覆飲水。這種分泌液不僅 可以預防秋燥,而且含有可延緩衰老的腮腺素,同時可使老人面色紅潤。
呼吸法
在早晨起牀之後,走到外面空氣清新的地方,伸個懶腰,雙眼平視前方,全身放鬆,閉上眼睛,深深吸一口其,三秒後,再慢慢吐出。然後再吸氣,呼氣,保持平穩,如此反覆半個小時,能夠很好的保養我們的肺氣。
通過前面幾段文字內容的探討,相信廣大朋友們對肺部問題更加重視,並且在其保養上也有更多心得和經驗了。但我還是要鄭重提醒一下大家,肺部還是比較嬌弱的,需要我們精心地呵護。所以在日常生活中注意合理安排飲食和合理安排睡眠,遠離一些對肺部造成傷害的環境。
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