黃帝內經智慧養生是什麼?
養生是一門很有學問的生活方法,現在人們都知道了健康的重要性,所以也就更加的注意保健和養生,所以健身和養生成為人們生活的主要內容。但是養生的方法有很多,比如中醫調理、飲食調理、運動調理等等,不同的調理方法效果也是不一樣的。那麼黃帝內經智慧養生到底應該怎麼做呢?
第一:多谷粗纖維粥
材料:蕎麥、玉米、黃豆、茯苓、燕麥、蕎麥、銀杏、核桃、薏米、黑芝麻、核桃
做法:將所有的食材一起放入鍋中熬粥,起鍋之前加入適量的白糖調味。
功效:這道食譜具有很好的降脂以及降低血壓的作用,特別適合一些患有心血管疾病的患者或者是便祕肥胖的患者服用,具有很好的養生作用。
第二:八寶粥
材料:糯米、紅棗、蓮子、冬瓜、杏仁、山楂、桂花醬、白糖
做法:將所有的食材清洗乾淨,然後去除果核切片備用;將所有的食材一起放入鍋中,大火燒開之後小火慢慢的煲粥。
功效:這道食譜味道鮮甜,服用之後能夠很好的促進消化以及吸收。八寶粥中含有大量的無機鹽以及碳水化合物,適合一些身體虛弱的人羣服用,孕婦也非常適合喲!
第三:蓮子糯米粥
材料:蓮子、糯米、白糖
做法:將蓮子清洗乾淨之後去除蓮子心,最後放入温水中浸泡;將糯米淘洗乾淨之後放入清水中浸泡兩個小時左右;在乾淨的鍋中加入蓮子以及糯米,然後慢慢的熬粥;起鍋之前加入適量的白糖就可以了。
功效:不僅能夠清熱去火,同時對於一些乾燥咳嗽的情況治療效果也不錯。另外,這道食譜雖然具有補中氣的效果,但是孕婦並不適合服用。
文章中介紹了一些可以養生的方法,主要就是利用飲食調理的方法,這些因素包括五穀雜糧以及藥膳的調理方法。所以建議想要養生的人,可以選擇適合自己的或者自己喜歡的方法進行調理。除了這些方法以外,平時還要注意多鍛鍊和運動。這樣才能更好的養生。
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