如何最有效戒煙呢
男士吸煙目前還是很普遍的事情,長期的吸煙不僅嚴重危害身體健康,也會引起男士的很多身體疾病,甚至有的男士長期吸煙出現了肺癌,喪失生命,只有成功的戒煙才能夠健康,但是戒煙成為了不少的男士困擾的問題,不知道怎麼做才能夠成功有效戒煙,下面就給朋友們詳細的瞭解一些戒煙措施。
1,消除緊張情緒:緊張的工作狀況會讓你想吸煙。那麼,從現在起拿走您身邊的吸煙用具,改變工作環境和工作程序。改放一些無糖口香糖,水果,果汁和礦泉水,多做幾次短時間的休息,到室外運動運動,運動幾分鐘就行。
2,扔掉吸煙用具,諸如打火機、煙灰缸,香煙,減少你的“條件反射”。餐後喝水、吃水果或散步,擺脱飯後一支煙的想法。在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。
3,加強戒煙意識:明確目標改變工作環境及與吸煙有關的老習慣,戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識,即戒煙幾天後味覺和嗅覺就會好起來。
4,藉助戒煙工具來幫助戒煙。合理的運用戒煙工具可以讓你的戒煙行動事半功倍。例如“替代戒煙”產品就是非常有效的戒煙工具,顧名思義,以非煙草的形式、小劑量安全性好的尼古丁製劑,取代煙草中的尼古丁,不僅讓你“吸”了煙,更會讓你逐漸減少煙癮的發作,最後徹底戒掉煙癮。
5,打賭:一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經驗,其效果之一是公開戒煙,並爭取得到朋友和同事們的支持。
6,少參加聚會:剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會,而參加聚會的人都吸煙,那麼至少在戒煙;初期應婉言拒絕參加此類聚會,直到自己覺得沒有煙癮為止。
上面的一些戒煙運動是很重要的,只有嚴格按照這樣的方法戒煙才能夠讓男士恢復健康,其實對於長期吸煙的人來説健康是第一位的,吸煙是造成男士健康威脅的最重要的方面,只有注意戒煙,瞭解一些戒煙的方法才能夠成功甩掉煙癮的,希望上面的戒煙活動對人體有用。
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