飯後站多久有利於健康
我們一吃完飯之後進行一段時間的站立不僅可以促進食物的消化,而且在一定的程度上説飯後站立是可以有助於健康發育的。所以,飯後站立是可以提倡的,但是我們應該提醒大家的是,飯後站立最好是按時來,這樣對身體好,飯後站多久有利於健康呢?
飯後跑步或者運動是不可取的。因為吃飯後消化器官需要大量的血液供應,進行緊張 的工作。若在這時跑步或運動,勢必使骨骼肌搶走許多血液,結果造成消化道缺血, 不但胃腸的蠕動減弱,而且消化液的分泌也會顯着減少,這將引起消化不良。
飯後跑步或運動,有時還會引起腹痛,這是為什麼呢?原因可以是以下幾點:
1、飯後胃裏裝滿了食物,運動時震動胃腸,使連接胃腸的腸繫膜受到牽拉,引起腹痛 。
2、運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌,促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙 攣,因而發生腹痛。
3、運動時全身需氧量增加,平時缺乏鍛鍊的人肺活量小,這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快。這使得胸腔負壓減小,造成肝臟血液迴流受阻,則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛,表現為右上腹疼痛。
4、其它胃腸道疾病,包括闌尾炎恰好在飯後運動時發作。
前三種情況在運動停下來以後,腹痛很快就會緩解。第四種情況是器質性疾病,疼痛 較前三種歷時長,而且多數會逐漸加重,對於這種腹痛,應該及時去醫院診治。
飯後站立是值得的,但是也應該適度,如果我們只是站立幾分鐘還不如不站呢,但是如果站立太久也是不對的,一般來水,半個小時的站立時間是比較合理的,把飯後站立的時間安排的合理了,很多的事情就會變得更加好處理了,祝大家站的幸福。
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