中醫養生作息是什麼
隨着現代人們越來越多的死於疾病的侵襲,人們已經開始關注養生的問題了。但是養生很多時候都是紙上談兵,真正能完全做到的人少之又少。特別是一些酷愛上網的年輕人,經常熬夜打遊戲,殊不知對身體造成了巨大的傷害。而養身專家提出中醫養生的理念,那麼中醫養生作息是什麼呢?下面就由我為大家詳細地解説一下。
現代老年醫學 過對人類衰老變化與衰老機理的研究認為,不同種屬的生物具有不同的壽命期限,這種期限與遺傳有關。每種生物的壽命在遺傳基因中都按出生、生長、發育、成熟、衰老、死亡這一過程,預先做了程序安排。這種生命過程的安排,被稱為"生命鍾",即按"生物鐘"的規律演變展現一系列的生命過程,決定着生物壽命的長短。雖然人體後天的週期性節律變化受生物鐘的控制,但更為現實的是在於訓練和培養。人類大腦皮層在機體內已成為各種生理活動的最高調節器官,而大腦皮層的基本活動方式是一種條件反射。這種條件反射是個體在生活中獲得的,有明顯的個體差異和一個逐步建立的過程,這一過程的建成和鞏固與生活作息規律有密切關係。
古代養生家認為,起居作息有規律以及保持良好的生活習慣,能提高人體對自然環境的適應能力,從而避免發生疾病,達到延緩衰老、健康長壽的目的。
古人有一套對應天時的作息時間,這是他們在長期生活實踐中摸索出來的,結果現代醫學研究證明是符合人體的生物鐘的,因此,一個懂得養生的人,就應該按照這個時間去作息,才能達到天人合一的效果。
晚上9-11點(亥時):免疫系統(淋巴)排毒時間,此段時間應安靜或聽音樂,完全放鬆身心,進入睡眠的準備狀態。
晚間11-凌晨1點(子時):肝臟在排毒,需在熟睡中進行。
凌晨3-5點(寅時):肺排毒時間。有些人總是半夜咳嗽加重,不明白是怎麼回事。為什麼白天不咳嗽,而到了半夜就咳嗽,這是因為人體排毒的動作走到了肺,其實這是一個好的現象,證明人體自潔的功能在起作用。這時,不應用藥進行止咳,以免抑制廢物的排出。
半夜至凌晨4點:為脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜。
凌晨5-7點(卯時):大腸在排毒,應上廁所排便。很多人晚上不睡,早上自然就起不來。由於想睡懶覺,早上不起牀,而一起牀後,馬上要趕着去上學上班,因此來不及大便,而改成晚上或其他不確定的時間大便,這實際上是強行改變人體的生物鐘,時間長了對身體都沒有好處的。
凌晨7-9點(辰時):小腸大量吸收營養的時間段,應吃早餐,很多人都有不吃早餐的習慣,久而久之,就容易得膽結石。
相信只要仔細閲讀了上述內容的朋友就不難發現,中醫養生作息是什麼這個問題已經非常簡單了。其實只要稍微注意下日常生活的流程和安排,你就會很好的做好中醫養生了。要知道,只有身體是革命的本錢,只有了好的身體才能做好一切事情。朋友們,那還等什麼呢,就從現在做起吧。
-
嬰兒出牙晚是什麼原因?
很多新媽媽們經常發現自己的孩子出牙比較晚,很是着急,那麼這是什麼原因呢?該怎樣辦呢?下面小編就為大家講講有關寶寶出牙的一些事項,大家一起來看看吧!健康的嬰兒,一般在出生後六、七個月就開始出牙。有些家長看到自己的孩子八、九個月還沒出牙,心裏非常着急。1一般來...
-
過期奶粉有什麼用途
大部分奶粉開桶只能保質短短的半個月時間,時間一到就過期了。很多家庭的寶寶一天只喝一次奶粉,所以根本喝不完就過期了。媽媽們看着多半桶奶粉都要扔掉,覺得真是太可惜了。其實過期奶粉還有很多其他的好用處,下面一一介紹給大家,希望大家能夠參考,好好利用剩下的過期...
-
如何泡腳養腎呢
如今養腎的方法是越來越多的,所以很多人們都會陷入很多種選擇當中的,根本不知道自己選擇的養腎方法是否是最合適自己的,或者是會否給自己的身體帶來一些副作用,其實還是要根據自己的病情狀況來判斷的,不過最好的方法基本上都是泡腳的,如果是經常泡腳的話對於自己的身...
-
哪些疾病與水痘帶狀皰疹病毒感染有關?
在上世紀90年代,我國北方大部分地區盛行一種比較嚴重的皮膚病,這種病被稱為水痘,專家表示,水痘的發病多與水痘帶狀皰疹病毒感染有關,人體感染了這種疾病之後不光會有水痘產生,而且還會引發其他併發症。下面就詳細來談一下水痘帶狀皰疹病毒感染可以引起的疾病。水痘帶...