焦慮症睡不着怎麼辦才好?
隨着社會生活的節奏加快,很多人會出現精神方面的問題,比如緊張焦慮是比較多見的不良情緒,會影響人的生活,會使人造成緊張以及恐懼的感覺,這種情緒是需要及時調整的,則會造成嚴重的後果,長時間焦慮會容易造成失眠,下面小編告訴大家焦慮症睡不着如何處理才好。讓您早日擺脱。
緊張焦慮症怎麼辦?
1、緊張焦慮症的原因和表現
專家指出,通常情況下,引起緊張焦慮症的原因主要包括:精神緊張,工作或思想壓力大、生氣,環境變化等因素。有的焦慮症患者常常説心煩意亂,坐立不安,心理緊張、睡眠不下、胡思亂想,並引發頭痛失眠,睏倦沒力、多汗、心悸等現象。
緊張焦慮症的主要表現是,總是心煩意亂,莫明的緊張感,坐立不安,胡思亂想,並伴有頭痛、失眠、多汗、心悸等現象。緊張焦慮症以入睡困難最突出,病人在躺在牀上之後,翻來覆去不能入睡,腦子裏思考一些焦慮的事情但又解決不了,結果是越想越興奮,越興奮就越睡不着。
2、到底緊張焦慮症該怎麼辦
通常情況下,緊張焦慮症的治療,可以選擇藥物治療手段,但必須要在專科醫生的診斷和指導下進行,以免引起不良後果。並且,在用藥時還應注意其禁忌範圍,比如這些藥物兒童不宜服用,老年病人、肝腎功能減退者慎用,哺乳期婦女及孕婦忌用。
另外,緊張焦慮症的治療尤其要注意焦慮根源的排解,比如有些焦慮失眠患者出現失眠的原因在於對睡眠的過分關注,因為對睡眠質量的憂慮和擔心增加了自己的心理壓力而造成失眠。此時,患者應該要認識到:失眠不是一種嚴重疾病,一天或幾天少睡幾個小時沒關係,遭遇失眠後不要緊張。
焦慮症的一種表現就是緊張,這種情緒的需要做自我心理調節,還有可以適當的吃一些甜品,甜美的食物會緩解人的緊張情緒,讓人的心情會有一定的好轉,對於焦慮症一定要引起重視。平時也可以多讀一些相關書籍,配合自己的情緒慢慢調整。
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