熬夜怎麼保護皮膚呢
可能很多人都會擔心這樣的一個問題。那就是認為,熬夜會對皮膚有不好的影響。其實,這是有可能的。而熬夜也不止有着一個問題。它還會讓我們容易上火。容易內分泌失調。那麼,熬夜怎麼保護皮膚呢?您是不是還不夠了解,別擔心。小編這就為您慢慢的介紹。希望對您也會有一定的幫助!
熬夜的人,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神,咖啡因的確會讓人精神振奮,不過,美國聖路加醫院(sHospital)睡眠醫藥研究中心的實驗發現,咖啡因對提升工作效率不見得有效,即使有用,也僅能維持短時間效果。
咖啡因雖然提神,相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維他命B羣,缺乏維他命B羣的人本來就比較容易累,更可能形成惡性循環,養成酗茶、酗咖啡的習慣,需要量愈來愈多,效果卻愈來愈差。因此,必須熬夜時,多補充些維他命B羣,反而比較有效。
熬夜時,有人認為吃甜食可以補充熱量,其實甜食也是熬夜大忌。晚餐後或熬夜時,不要吃太多甜食,高糖雖有高熱量,剛開始讓人興奮,卻會消耗維他命B羣,導致反效果,也容易引來肥胖問題。
整體説來,熬夜的預防保健仍取決於日常飲食,必須均衡攝取六大類食物。但為了熬夜,晚餐時多吃富含維他命B羣的食物,絕對有必要!
維他命B羣成員頗多,包括葉酸、煙鹼酸、維他命B6、維他命B12等,它們不僅參予新陳代謝,提供能量,保護神經組織細胞,,對安定神經、舒緩焦慮緊也有助益。
深綠色葉菜類及豆類植物,都含豐富葉酸鹽,有助於細胞修補,預防感染和貧血;肝臟、魚、全穀類、大豆食品、蔬果中有維他命B6或煙鹼酸,可以維持皮膚健康、減緩老化;至於與記憶力、注意力有關的維他命B12,在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
飲食攝取之外,補充維他命丸也可行,維他命B羣的成員,各有各的功效,但彼此間得互相協調、合作,它們在人體內是團體作戰,只吃單一的維他命B6、B12,效果不大,維他命B羣還是要一起補充。
熬夜保護皮膚的問題,小編已經為您解答完畢。想必對您會有一定的幫助。而由於熬夜會有一系列不良的影響。所以,一旦您發現自己企業後有什麼不良的反應都要去及時的就醫。這樣對您的身體。才會有比較好的保障。
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