怎樣有效治療失眠呢
失眠不僅僅是睡不着,或者是睡眠質量差這麼簡單。長期失眠嚴重影響我們的正常工作與生活,很多人如果出現失眠的症狀,就會服用一些安眠藥,其實長期服用安眠藥對我們的健康是非常不利的,而且容易造成藥物依賴,那麼才可以有效的治療的失眠呢?下面就來一起看一下:
中醫認為當陽由動轉靜時表示入睡狀態,由靜轉動時是清醒狀態,失眠是陽氣的變化規律受到破壞造成的。失眠基本為五種類型:
1.入睡困難屬於肝鬱氣滯型,有時胸脅會有脹痛感。治以疏肝解鬱為主,多吃小米、牛奶、牡蠣、龍眼等食物。還要注意調養精神,消除顧慮以及緊張情緒。睡前用熱水泡泡腳。
2.整晚睡不着屬於心肝火旺型,肝鬱化火。多由惱怒煩悶而生,表現為少寐,急躁易怒、目赤口苦、大便乾結、舌紅苔黃、脈弦而數。治以清熱瀉火為主。可以服食酸棗仁粥。
3.多夢,睡不踏實屬於營氣不足型。整晚都似睡非睡,白天精神不振、健忘、注意力不集中,有時還會心慌。以養血安神為主,可服用安神定志丸、參鬆養心膠囊等中成藥,多吃些補血的,如大棗、阿膠等。
4.時睡時醒睡不安穩,同時感到口膩、口淡,有厭食、大便不成形等,屬於脾胃失和型。要以和胃健脾安神為主。常吃小米蓮子百合粥,口感清淡、香甜,又能養心安神,是調養佳品。也可飲用歸脾茶及養心茶。前者益氣養血,後者補益心氣、養心安神。
5.醒得早,但醒了又睡,迷迷糊糊到天亮還經常伴有咽乾、口乾、長痤瘡、盜汗的症狀。陰虛火旺。多因身體虛精虧,遺精,腎陰耗竭,心火亢,表現為心煩不寐,五心煩熱,耳鳴健忘,舌紅,脈細數。可服人蔘七味酒:人蔘40克,當歸25克,棗仁10克,龍眼肉,生地各20克,遠志15克,共為粗末,入布袋,加入白酒1.5升中。密封浸泡半月後,去藥袋;另將冰糖40克置鍋中,加水適量,文火煮沸,色微黃之際,趁熱過濾,入藥酒中攪勻。早、晚各服10~20毫升。功用:補氣血、安心神。主治:氣虛血虧之體倦乏力、面色不華、食慾不振、驚悸不安、失眠健忘等症。
以上為大家介紹的是中醫治療失眠的一些方法,不同的失眠原因有不同的治療方式,大家可以按照以上介紹的方法,來進行治療。治療失眠一般情況下所需要的時間比較長,所以大家一定要根據醫囑堅持治療,失眠多夢的患者經常參加一些户外運動,對於治療失眠也是有幫助的。
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