24小時生理時鐘説明:為了健康請忠於生理時鐘
生理節奏與情緒、睡眠、工作、疾病等的有着密切的關係,要保持我們的健康與生命能量,就必須忠於我們的生理時鐘。按照生理時鐘作息對人體的健康很有好處。
24小時生理時鐘説明:為了健康請忠於生理時鐘
生理時鐘説明:
1、00:00--01:00 淺眠期
多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。
2、01:00--02:00 排毒期
此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。
3、03:00--04:00 休眠期
重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,熬夜最好勿超過這個時間。
4、09:00--11:00 精華期
此時為注意力及記憶力最好,為工作與學習的最佳時段。
5、12:00--13:00 午休期
最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易醉又傷肝。
6、14:00--15:00 高峯期
是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段。
7、16:00--17:00 低潮期
體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓而貪食致肥胖。
8、17:00--18:00 鬆散期
此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨以準備晚膳來提振精神。
9、19:00--20:00 暫憩期
最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,紓解一日的疲倦困頓。
10、20:00--22:00 夜修期
此為晚上活動的巔峯時段,建議您善用此時段進行商議,進修等需要思慮周密的活動。
11、23:00--24:00 夜眠期
經過鎮日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬別讓身體過度負荷,那可得不償失。
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