神經衰弱失眠咋辦呢
神經衰弱的疾病是一種神經症的疾病,最常見的情況就是神經衰弱失眠的情況,往往越是想要睡覺就越興奮,從而導致人的身體也就會更加的緊張繃緊,如果長時間下去的話就會導致身體狀況出現了問題。長時間下來就會讓自己的身體和體力出現一些問題,下面我們就詳細介紹一下神經衰弱失眠咋辦呢。
1、運動催眠:爭取能夠早日的擺脱神經衰弱失眠的困擾!早上慢跑,晚上散步,速度和里程,按自己體力能承受為標準。上下午各做1次20分鐘的健身操。適度的運動調節了植物神經系統,使失眠性神經衰弱得到改善。
2、補益催眠:冬春睡前半小時,爭取能夠早日的擺脱神經衰弱失眠的困擾!服牛奶一杯;夏秋晚餐進食小米粥或糯米粥,睡前半小時服蓮子湯一杯,有時也嗑葵花子一把。同時失眠性神經衰弱要忌食煙、酒,濃茶等燥熱之品。
3、按摩催眠:睡前用雙手指推抹前額30次、爭取能夠早日的擺脱神經衰弱失眠的困擾!太陽穴30次,沿後頸兩側由上而下推抹30次,用掌心順時針方向按摩腹部5分鐘。氣温在10度以下時,用熱水洗足10分鐘,邊洗邊按摩足部。
4、睡前喝一杯温熱的牛奶,泡泡熱水腳,都能起到寧神鎮靜、消除疲勞的作用,有助於儘快入睡。
5、神經衰弱的發生往往與心理因素有關,如果覺得自己沒有辦法調理,可以求助心理諮詢師,讓他們通過一些專業的方法幫助解決,常用的有森田療法、認知療法以及放鬆療法。
以上的內容就是針對神經衰弱失眠咋辦呢的介紹,希望大家有這個疾病的一定要積極的治療,不要等病情特別的嚴重了才想到去治療,往往有些疾病在開始的時候是特別的好治療的,而且只要飲食調理一下就可以了,並不是一定要用藥物治療的。
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