什麼東西可以提高睡眠呢
隨着科技的不斷髮展,人們越來越喜歡一些電子產品,經常會在睡覺之前玩一些電子產品,這樣不僅會浪費時間,而且還會讓我們睡眠質量下降,那麼什麼東西可以提高睡眠?首先你必須戒掉自己的壞習慣,然後再吃一些比較有營養的水果,這樣從兩方面進行療養身體事情就會變得簡單一些。
失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、注意力不能集中,它的最大影響是精神方面的,嚴重一點會導致精神分裂和抑鬱症、焦慮症、植物神經功能紊亂等功能性疾病,以及各個系統疾病,如心血管系統、消化系統等等。
食醋催眠
有些人長途旅行後,勞累過度,夜難安睡,可用一湯匙食醋兑入温開水中慢服。飲後靜心閉目,不久便會入睡。
糖水催眠
若因煩躁發怒而難以入睡,可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素,此物質進入大腦,可使大腦皮層抑制而易入睡。
小米催眠
小米除含有豐富的營養成分外,小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米適量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效
.
鮮藕催眠
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素,具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法:取鮮藕以小火煨爛,切片後加適量蜂蜜,可隨意食用,有安神入睡之功效。
葵花籽催眠
葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等,具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效。
蓮子催眠
蓮子清香可口,具有補心益脾、養血安神等功效。近年來,生物學家經過試驗證實,蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用;食用後可促進胰腺分泌胰島素,進而可增加5 羥色胺的供給量,故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
是藥三分毒,藥補不如食補,推薦大家一切從健康飲食開始
睡眠質量的好壞嚴重影響着我們的工作效率,所以説我們必須對什麼東西可以提高睡眠這個問題進行了解,當然治療睡眠問題並不是什麼大的難題,只要我們採取正確的方法解決問題就行了,另外在其他方面也要多加註意,這樣也能促進我們更好的睡眠。
-
白天睡不着晚上犯困怎麼辦?晚上十點半睡覺早上十點起牀有好處嗎
在正常情況下,深度睡眠可以讓人們得到足夠的休息,無論是大腦還是身體。淺睡眠階段,做夢較多,即使睡得久,也得不到足夠的休息,患者常感到疲倦。建議先用中成藥調理。下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目錄1、白天睡不着晚上犯困怎麼辦?2、晚上十點半睡覺早上十點起...
-
無睡眠感是神經出問題了嗎?持續多長時間早醒會得抑鬱症?
一個人的睡眠質量和早醒並沒有太大的區別,如果你年紀大,平時睡得早自然也就醒的早,期間高質量的深度睡眠是很有利於身體器官休息的,也就是説,早醒不代表身體有問題,一般五六點起來都很正常。下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目錄1、無睡眠感是神經出問題了嗎?2、...
-
晚上尿多什麼病呢
尿多的問題可能就是由於尿頻尿急的問題導致的,尿頻尿急的問題給我們很多人友帶來了很大的難言之癮,很多人認為這種情況涉及到了自身的隱私問題,就不願意去接受醫生的治療,結果導致了尿路感染的情況,不斷加劇出現了尿道炎的問題,熟悉一下晚上尿多什麼病非常有必要。1...
-
孩子睡覺打呼嚕怎麼治才好呢?
打呼嚕的人很多,有的小孩子也有打呼嚕的習慣,不過打呼嚕的影響確實很不好,尤其是小孩子,未來的發展前景非常的好,在小的時候如果身上有一些缺點或者是疾病家長都應給其及時的治療,不要等到以後了,這方面卻成為阻礙孩子發展的短板,今天小編就和大家聊聊孩子睡覺打呼嚕怎...