熬夜的人吃什麼最好呢?
當人們將熬夜當成了一種習慣,身體已經在不知不覺中產生為妙的變化,等到疾病出現的時候也不要感覺到詫異,這就是熬夜所埋下的健康隱患,當然了熬夜之後也需要儘快的調理和滋補好自己的身體,才能將危害降至最低,那麼熬夜的人吃什麼最好呢?
1、滋陰潤肺:百合蓮子湯
用鮮百合60克或百合幹後研成的粉30克,同粳米100克煮粥,適量調入糖或蜂蜜,晚餐或午後服食。用百合作羹或煮粥還可酌情加入其他食物、中藥,如加入銀耳有潤肺之功,加入綠豆可加強清心解毒之效;加入薏仁米可同時去濕。
2、去火養顏:木瓜、豬骨燉花生
大木瓜一個(750克左右)、花生仁100克、豬骨250克、紅棗4枚、生薑4片、鹽適量。紅棗去核洗淨,與花生仁、豬骨、生薑、鹽加水兩碗,用小火煲一小時,然後放入去心的木瓜中,上鍋蒸一小時即可。
3、清熱健脾:冬瓜薏米湯
冬瓜200克,薏米30克。冬瓜去皮、切條,薏米加水先煮,至米熟後加冬瓜條共煮,至冬瓜爛熟,可根據自己口味調成鹹味或甜味。
4、清熱滋陰:全鴨冬瓜湯
冬瓜100克(連皮),鴨1只,瘦豬肉30克,海蔘1只,芡實、薏米各15克,荷葉半張。以上各味加水煮至鴨肉爛熟,加鹽少許調味。
5、選擇全穀類食品,有助於保持情緒穩定
碳水化合物是大腦能量的來源,但在碳水化合物為腦灰質提供能量的同時,也會緩慢消耗持續的能量。通過維持血糖含量,這些碳水化合物有助於保持情緒穩定,並有助於之後的睡眠。地瓜和燕麥片等全穀類食品中都也含有碳水化合物。
關於熬夜的人吃什麼最好上文中的介紹已經很清楚了,其實很多的健康隱患都是可以避免的,也要保障自身的健康與安全,避免熬夜現象的發生,做到勞逸結合,讓自己的生活起居有規律一些,保障充足的睡眠,才不會影響到自身健康。
-
趴在桌子上睡覺的壞處有什麼
在高中的教室裏,中午的時候我們能看到一羣趴在桌子上休息的學生,他們為了爭取到更多的時間來學習,只能中午趴在桌子上睡一會,休息一會後就得趕緊的起來繼續沉浸在題海之中,當然不僅是高中生,很多上班族也是這樣,但是都説趴在桌子上睡覺沒有好處,那麼趴在桌子上睡覺的壞...
-
短期睡眠不足的危害?
睡眠不足對身體的傷害是很大的,但是很多人並沒有意識到這一點,所以經常熬夜,晚上睡覺也只睡幾個小時。長期這樣睡眠不足,對大腦,器官等都會有影響,而且最主要的是還會影響到第二天的工作和生活。人在睡眠不足的情況下,精神是不好的,而且大腦的反應會比較遲鈍。下面我們...
-
早上睡醒手麻的原因
我們有時候會出現早上睡醒手麻的症狀,很多朋友肯定都認為早上睡醒手麻沒什麼大不了的,所以我們一直都不把早上睡醒手麻這樣的症狀當一回事,但是其實我們應該重視這個症狀,因為早上睡醒手麻可能和很多疾病有關係,例如早上睡醒手麻可能是神經根型頸椎病引起的。起牀後...
-
如何保證白領睡眠質量
白領們白天忙碌了一天,回到家裏也許又要做飯做菜忙到很忙,如果公司裏今天的事情多,晚上在家還要加班到很晚,以至於每天早上都睡不飽不想起牀。這樣一來,睡眠的問題也就直接影響到了第二天上班時的精神了啊!良好的飲食習慣能夠緩解疲勞。那麼如何保證白領睡眠質量呢?首...