睡前喝牛奶會不會導致增肥呢?
在現在這個手機橫匾的信息時代,大家的睡眠質量也是越來越差了,有很多人都開始出現失眠的狀態,這裏面有的是因為工作的壓力太大,有的就是喜歡玩手機,導致神經亢奮而失眠,而在睡前喝牛奶時很有助於安眠的,那麼除了安眠以外會不會有什麼不好的作用呢?有的會想睡前喝牛奶會不會變胖呢?這個問題今天就來好好解決一下吧。
睡前喝牛奶不會不利於減肥。睡前喝牛奶是一種很好的飲食習慣。適量的奶及奶製品是我們身體需要的食物,並不會給我們的身體帶來多餘的熱量負擔,而只會補充身體需要的營養元素。同時,睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收。
100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡,而100g米飯的熱量在110~150之間,您可以發現其實牛奶不屬於高熱量食物。相反,牛奶的營養卻很豐富、很全面,它可以為我們帶來優質的蛋白質、鈣質,及其他重要的微量元素。因此奶製品是很好的減肥食物。
而睡前喝牛奶,不僅可以促進鈣的吸收(夜間是鈣消化吸收的最好時機)、促進睡眠(鈣有安定情緒的作用),而且牛奶的主要成分——蛋白質,並不是那麼快就消化吸收的,它主要是在小腸中進行消化,這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔,而且還會讓您第二天早上起牀後不會感到很飢餓。
所以,睡前喝牛奶不影響減肥,特別是選擇脱脂或低脂的牛奶。當然,如果您是水腫體質的話,建議您在睡前1。5~2小時喝,睡前1小時內不要吃/喝任何液體食物/飲料。這樣對減肥更好。晚上睡前喝牛奶不會不利於減肥,反而有利睡眠,對身體有好處。當然,不要多喝,晚睡前喝上一杯就可以了!要知道,任何事物吃多了都會發胖的!
什麼東西都是要掌握一個好的尺度的,就像睡前喝牛奶一樣,不僅不會增肥,還可以助於安眠,當然,如果喝的量如果過多的話,那就不排除會有增胖的可能性了,所以大家即使是再怎麼迫切的要解決失眠的問題,也不能過量的喝牛奶,保持好度,對身體才會有幫助。
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