牛奶助眠功效好 睡前喝牛奶會胖嗎
都説牛奶是性價比最高的營養食物,牛奶的營養豐富至極,很多人每天都會喝一杯牛奶補充人體所需營養。牛奶除了為人體補充蛋白質等營養以外,也有着一些功效作用,比如促進睡眠。所以有很多人都會在睡前喝一杯牛奶幫助提高睡眠質量,一些人不敢喝是因為怕睡前喝了牛奶會長胖。那麼到底睡前喝牛奶會胖嗎?睡前吃什麼不會胖呢?
每晚睡前喝一杯温熱的牛奶,既暖和了身體,還有助眠的功效,這是由於牛奶中含有一種叫做色氨酸的物質,色氨酸有着鎮靜的功效,因此睡前喝牛奶,色氨酸在人體內作用,自然就起到了助眠的效果。
睡前喝牛奶能夠助眠是真的,那麼睡前喝牛奶會胖嗎?小編告訴您,是不會胖的,睡前喝牛奶不僅不會發胖,對身體補鈣有着更好的效果。一杯牛奶中的脂肪僅佔3%,如果每天喝一袋約250g的牛奶,那麼人體會增加7.5g的脂肪,這對於日常飲食而言,根本不足為道。
在選擇牛奶時,低脂牛奶和半脱脂的牛奶中脂肪含量僅有1.0%-1.5%,全脱牛奶的脂肪含量就只有0.5%,但是從脂肪數值上算,全脱牛奶的脂肪也只比低脂牛奶減少了6g左右的脂肪。
因此想要減少脂肪的攝入,更主要的還是日常飲食,在平時炒菜時少放一些油,少吃高脂油膩的食品,才是減脂王道。
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