值夜班失眠怎麼辦呢?
失眠是很多的朋友都是會有的情況,特別是對於一些工作上需要在晚上熬夜上班的朋友,就是更容易會出現這樣的情況了,對於這種失眠的話,還是有比較多的治療的辦法的,大多數的話還是要用飲食調理為主,這樣還能夠提高身體體質,現在小編就來教教大家應該要怎麼做。
失眠的根本原因是全身發僵、緊張,放鬆不下來。有些人失眠時會吃安眠藥,但是,第二天醒來後,他會感覺全身的肌肉痠軟乏力,有的甚至動彈不得,這説明安眠藥的作用就是使全身的肌肉、神經放鬆。而使用“意念轉三圈”這個方法能讓你在最短的時間內放鬆下來。當你躺成“大”字時,你全身的神經、肌肉舒展的面積最大,這樣最利於全身的放鬆。這個方法我傳授過很多人,屢試不爽。
失眠事小,對人的傷害卻很大,別以為失眠是小事,它既傷身,又傷神。 一個人每天要睡足8個小時才能保證基本的睡眠質量,這説明,在我們的一生中有三分之一的時間都是在睡覺。只有睡眠質量有了保證,第二天,我們才有精神去工作。因此,每個晚上都睡得沉沉的、熟熟的、香香的,這才是一種幸福。否則,我們不但當天的疲勞沒有得到緩解,第二天還提不起精神。
中醫將失眠稱為“不寐”,而造成不寐的原因與沒有調節好陰陽有關。中醫認為,“陰氣盛則寐,陽氣盛則寤”。這句話的意思是説,當大自然陰氣盛的時候,人就要去睡覺,陽氣盛的時候人就應該醒來。《黃帝內經》上也説“夜半而大會,萬民皆卧,命曰合陰”,這就明確指出,夜半子時為陰陽大會,因此,人一定要在23點以前上牀睡覺,這樣比較適宜養生。
所以説大家遇到失眠的情況的話,就一定要及時的調理,如果長期的失眠的話,對人體的健康的影響還是非常的大的,這個是大家一定要清楚的地方,同時還可以吃一些來調理自己的身體,例如補血等食物。
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