按摩神門穴的幫你改善常年失眠
按摩神門穴的幫你改善常年失眠
失眠通常伴發着神經衰弱,焦慮,抑鬱等一系列的精神症狀,而焦慮,神經衰弱等精神症狀又會使得失眠越加嚴重,如此惡性循環,使得失眠難以根治。
神門穴有安心寧神的作用,常用於治療失眠多夢、心慌心跳等症狀。如果晚上入睡比較慢,尤其是中老年人,比較困難,可以躺在牀上,靜靜地兩手交替按揉神門穴。按揉神門穴可以起到寧心安神的作用。神門穴的準確位置在哪裏?神門穴位於腕部,腕掌側橫紋尺側端,尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。(即:手腕橫紋處,從小指延伸下來,到手掌根部末端的凹陷處。)經常按摩神門穴補益心氣,對心血管都極有益處。
1、輔助治療心痛、心煩、驚悸、怔仲、健忘、失眠、痴呆、癲狂癇、暈車等心與神志病證;
2、幫助入眠,調節自律神經,補益心氣,安定心神;
3、緩解胸脅痛、掌中熱、便祕、食慾不振;
4、治療高血壓;
5、改善心悸,治療心絞痛、無脈症、神經衰弱、癔並精神分裂症等。
按摩神門穴可掐、揉、刺激,以有輕微酸脹感為宜,此手法最適合在晚間睡前操作。
晚上經常失眠怎麼辦?
1、運用輕緩音樂促進睡眠。
音樂關於人們來講是格外重要的,可以緩解壓力,陶冶心情,而且還可以改善睡眠,主要聽一些的音樂和電風扇的噪音。與其他古典音樂比起來,的音樂最具有治療失眠的工效。它可以使血壓和脈搏正常,降低神經緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者,睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。如果這些都不起作用,那就打開電風扇,單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。
2、維持平常心態進入睡眠。
失眠的人們不要太過於擔心,閉目入靜法可以有效的改善失眠。這種方法的做法是上牀之後,先合上雙眼,然後把眼睛微微張開一條縫,維持與外界有些接觸,當然,精神活動仍在運作,然而,交感神經活動的張力已大大下降,誘導人體慢慢進入睡意模糊狀態。
3、某些食品可以改善失眠。
豬蹄中的膠原蛋白由是含有豐富的,也是眾多的氨基酸組成,這些氨基酸不僅能夠在人體內參與合成膠原,在大腦細胞中還是一種中樞神經抑制性遞質,能夠產生對中樞神經的冷靜作用,從而對焦慮狀態以及神經衰弱和失眠均有改善作用。萵筍不但具有清熱化痰、利尿通乳等作用,還具有安神、冷靜作用,最適合神經衰弱所致失眠者食用。茶葉加酸棗仁沖泡:天天早晨8時以前,取綠茶15g用開水沖泡2次,飲服,8點以後不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟後研成粉末,每晚臨睡前取10g用開水沖服,持續服用3~5天,即可見效。茶葉能提神醒腦,其所含的生物活性物質能興奮高級神經中樞,使人精神振作,思想活躍,消除疲乏,所以對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。酸棗仁有養心安神、抑制中樞神經系統的作用,對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。
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