失眠健忘怎麼治療呢
長期失眠下來人的精神方面就有可能會出現較大的問題,很多人失眠的時候會給自己的精神造成壓力,還有可能會導致自己胡言亂語,因為睡覺睡不好,精神壓力越來越大,不及時治療還會導致傷害越來越大,甚至是很多人失眠的時候還會有健忘的現象,健忘就是忘東忘西的,那麼失眠健忘到底該怎麼治療呢?
1.心理治療 首先應去除引起失眠的各種誘因,主助患兒將除壓力。要早期治療,避免形成習慣性失眠。向患兒講解睡眠衞生知識,消除焦慮情緒,鼓勵他們樹立戰勝疾病的信心。對已經形成習慣性失眠者,應進行自我行為治療,方法是規定嚴格的作息時間,按時上牀睡覺,上牀後不要做與睡眠無關的任何事情比如看電視、看書、昕音樂等。在牀上通過鬆弛療法讓身心鬆弛,促使覺醒水平下降,從而誘導睡眠的發生。早上要按時起牀,無論晚上睡眠效果如何,白天均不要入睡,只要持之以恆就能養成良好習慣。
2.藥物治療 一般不主張使用安眠藥,但在嚴重失眠經自我心理調整無效時可短期服藥,臨牀上常用安定類藥物以解除心理上的緊張情緒,促進並誘導睡眠的發生。
失眠的治療應該先查找失眠的原因,中醫講失眠的病在心,涉及肝脾腎,長此以往會嚴重影響工作和健康,一方面要注意調整作息時間,跟親人朋友多溝通交流,多參加一些户外集體活動,睡前可以通過聽輕音樂,温水泡腳,喝杯牛奶等途徑促進睡眠,必要的時候可以配合中藥調理,疏肝理氣,養血安神。儘快解決失眠問題以免影響健康。
這個就要看原因了,如果真是失眠導致的健忘,那麼就要先從補充睡眠方面來改善自己的健忘現象,但是如果是疾病導致的話,那麼就要先從疾病控制了,如果自己長期睡眠不佳,總是失眠的話,最好是從自己日常生活和習慣中來改善,讓自己得到最好的休息。
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