吃什麼防失眠呢
人的三分之一的時間都是花費在睡覺上,由此可見睡眠對於人體的重要性。睡眠質量的好壞對於人日常生活中的各種活動都有些重要的影響。比如睡眠質量不好,會影響學習和工作。因此,失眠對於大家來説就是很嚴重的一件事情。那麼,有什麼方法可以治療失眠,吃什麼防失眠呢?這裏給大家一些建議。
睡前可喝一杯熱牛奶,因牛奶含有一種可以幫助睡眠的氨基酸——色氨酸。牛奶、雞、雞蛋、豆類、花生、乳酪、深海魚等都富含色氨酸,它參與了一種神經傳導物質——羥色胺在腦中的合成,能降低人體神經的活動性,可引導睡眠。如因肚子餓,覺得一杯熱牛奶還不夠,可加吃少量麪包或者麥片,因碳水化合物也有助於使人昏昏欲睡,但不宜吃佐料多、味道濃的食物和粗纖維。
還有,
1、 在枕頭旁邊,放10克左右切成絲的生薑,就能催人入眠。
2、豬心1個,三七、蜂蜜各30克。將豬心洗淨,與三七共煮,待豬心熟後加入蜂蜜。吃肉飲湯。
3、麥仁30克,大棗15枚,甘草15克。小麥去皮,與後2味入鍋,加水3碗,煎至1碗。每晚睡前頓服。
4、山楂核30克。炒焦成炭,搗碎,水煎後加適量白糖,每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。(胃酸過多者忌用)
5、雞蛋2個,枸杞15克,紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘,再將雞蛋打入共煮至熟,日服2次。主治失眠、健忘。
6、酸棗仁粉10克,綠茶15克。清晨8時前沖泡綠茶15克飲服,8時後忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡高血壓、心動過速、習慣性便祕及哺乳期婦女慎用。
失眠的原因大部分是因為心裏有事,被煩惱的事情困住,因此,很多人在睡眠時難以進入狀態,神經處於緊張的狀態。因此解決失眠還是要安定神經,吃什麼防失眠,要吃一些安神性的進補性食物。比如上面提到的雞蛋肉餅湯,豬心,等等一些食物。此外,健康的運動也能幫助睡眠。
-
午睡時間多長好呢
午睡,是很多人都要完成的,因為我們只是午睡了之後工作,學習,或者是家庭主婦帶小孩等,才會更加的有精神,如果都沒有精神的話,那麼在做事情的時候就會覺得特別的吃力,所以説午睡是必須要做的,但是很多人在午睡地時候特別的不重視時間,很多人睡得比較少,但是很多人一午睡就會...
-
夜間睡覺磨牙怎麼治呢
今天呢,我們來問大家一個問題,大家睡覺的時候都有什麼習慣呢?我們在平時的生活中,在睡覺的時候,有的人打呼嚕,這是最常見的,還有的人説夢話,這樣的人也有,今天我們説的就是睡覺時磨牙這個問題,相信大家也碰到過這類人吧,可能叫叫他,沒反應,踢一下,過一會又接着磨牙,讓旁邊的人...
-
秒入睡的人身體是不是很好?晚上睡覺容易醒反覆多次怎麼改善
如果既能做到秒睡,又能做到一覺到大天亮,再吟詩一首:“大夢誰先覺,平生我自知。草堂春睡足,窗外日遲遲”。那真是享受嬰兒般的睡眠,真的讓人好生羨慕。下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目錄1、秒入睡的人身體是不是很好?2、晚上睡覺容易醒反覆多次怎麼改善3、躺...
-
人經常熬夜會怎麼樣呢
現在上班族的生活方式跟以前是不太一樣了,晚上睡覺的時間是越來越晚了,經常熬夜肯定對身體是不好的。但是人經常熬夜會怎麼樣?很多人並不是非常清楚,以至於真正出現一些危害的時候已經晚了,那麼人經常熬夜會怎麼樣呢?希望大家通過下文都能夠有所收穫,我們來聽聽醫生是...