抑鬱失眠如何治療呢?
現代社會生活節奏快,壓力大,人們的神經經常處於高度緊張中,即便休息,也休息不好,腦子裏想着工作和生活的事兒,久而久之,可能會患上抑鬱失眠,典型症狀就是晚上翻來覆去睡不着覺,十分痛苦。其實,抑鬱失眠也是一種病,得治療,那麼抑鬱失眠如何治療呢?
失眠抑鬱症主要表現為REM睡眠的潛伏期縮短(正常認為90分鐘,而抑鬱症病人的首次REM睡眠出現後50分鐘以內)早醒及深睡眠減少,隨着患者年齡增加,後半夜睡眠障礙會變得越來越嚴重,主要多為早醒和後醒很難在易入睡。
患有抑鬱失眠的病人,經常在半夜兩至三點鐘醒來,思緒萬千,千情糾纏在悲哀境地而不自拔。失眠的嚴重程度與抑鬱症嚴重程度有直接關係。當病情嚴重時,睡眠時間極度縮短,但白天並無明顯睏意,只感到極度的疲勞和失落感,這是因為覺醒水平增高,使白天入睡也較困難。
抑鬱症心理治療方法中最受患者歡迎的一種,莫過於音樂療法。大腦邊緣系統和腦幹網狀結構,對人體內臟及軀體功能起主要調節作用,而音樂對這些神經結構能產生直接或間接影響。另外,睡覺時避免思考問題,為了分散精力,可以採取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態;睡覺、起牀時間有規律能起鎮靜作用。應該在固定的時間睡覺,儘量在固定的時間起牀,就是在週末、休假時也要如此。
抑鬱失眠的患者,還要注意儘量不要睡午覺,因為白天睡覺的話,晚上就基本沒瞌睡了,那麼到時候輾轉反側睡不着,將會是一件非常痛苦的事情。而患有抑鬱失眠的人,也可以適量服用中藥來進行治療,像寧神解鬱湯,柴胡疏肝湯等。
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