夜班熬夜吃什麼好呢
俗話説的好,年輕時候拼命掙錢,到年老了時候拿錢續命,現在有很多年輕人,也正是這句話的真實寫照,年輕時候不斷熬夜加班,什麼掙錢做什麼,也平時注意飲食,到最後身體透支,最後一身病,那麼夜班熬夜吃什麼好呢?
夜班族要熬夜、看世界盃要熬夜、的哥的姐們要熬夜、IT工作者們更是視熬夜如家常便飯。熬夜吃什麼好?上夜班吃什麼?若熬夜了還不注意飲食養生,就會越夜越憔悴,透支下半輩子的精力。
熬夜吃什麼好?熬夜別忘了加餐
熬夜族除了早、中、晚餐外,還需吃一頓夜餐。這頓加餐最好吃熱的東西,熱牛奶、芝麻糊等就很不錯,但是不要吃難以消化的食物,以免因給腸胃增加過重的負擔而使得大腦缺氧,這樣我們就會產生睏意,就沒有辦法集中注意了。
另外,熬夜了別忘多吃富含維生素A的食物。熬夜使人的眼睛疲勞,而維生素A參與調節視網膜感光物質的合成,能提高人體對昏暗光線的適應能力,維生素A在動物肝臟中含量最多,其次是蛋黃、魚子、牛奶。此外,夜班工作對維生素B、C的需要量也增多,應予適量補充。
熬夜吃什麼好?別喝咖啡勿吃甜食
小編當年大學聯考,在熬夜看書的時候,大家都流行喝咖啡提神、吃泡麪飽腹,實際上這樣的做法是不對的。
研究表明,咖啡雖然能夠讓人精神振奮,但效果來得快也去得快。
而且,咖啡能起到提神的作用,就要相對地消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B羣,缺乏維生素B羣的人本來就比較容易累。如果一味地依靠咖啡來支撐,可能會形成惡性循環,需要量愈來愈多,效果卻愈來愈差。
另外,在熬夜時甜食、方便麪等高糖、高熱量食物果腹也是有健康隱患的,因為它們同樣卻會消耗維生素B羣,也會讓人變胖。
夜班工作者,更應該注重飲食,這樣才過度消耗身體的過程中,也才能保證身體的營養,夜班熬夜吃什麼好呢,通過以上介紹,大家也都有了簡單的瞭解,只要大家多加註意平時的飲食,那麼在老年的時候,也才能少受罪。
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