幫助改善睡眠方法
最近很多人的睡眠質量都不是很好,可能是由於工作壓力太大,我們心裏的事情比較多,就非常容易出現失眠的情況,對於這種情況我迷得定要儘快的緩解,千萬不能讓這種情況長期影響到我們的身體,否則一定會拖垮我們自身的身體,下面就讓我們一起了解一下幫助改善睡眠的方法吧。
1.按摩湧泉穴。先用右手掌快速搓揉左腳心,然後用左手掌快速搓揉右腳心,搓到有熱感為止。每天早晚搓揉100下,接着搓揉各腳趾100餘下。中醫學認為,人體諸多經脈都彙集於足底,與全身各臟腑、組織、器官都有密切關係。尤其是刺激湧泉穴,有益於補腎壯陽、強筋壯骨。經常堅持搓揉此穴必然會促使手腳冰涼症狀的康復。
2.按揉氣衝穴(大腿根裏側)。此穴下邊有一根跳動的動脈,先按揉氣衝穴,後按揉動脈,一鬆一按,交替進行,一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為止。
3.按揉、拍打腎俞穴(兩邊腰眼)。稍用力各拍打100餘下。 根據“動則生陽”的觀點,通過加強對手腳的鍛鍊,可改善手腳冰涼的症狀。除了上述方法外,還可以通過步行、慢跑、爬樓梯、跳健身舞等進行全方位的鍛鍊。如果手冰涼,上肢的活動量應大些,如果腳冰涼,下肢活動量應大些。 食療能改變陽氣虛弱狀況,增加肌體熱量。如常用的大棗紅糖湯(大棗10個、生薑5片、紅糖適量,每晚煎湯喝),對改善手腳冰涼的症狀頗為有效。另外,適當多吃些羊肉、狗肉等,可暖中補虛、開胃健脾、益腎養肝、禦寒去濕。 (4)多吃花生可緩解手腳冰涼! 進入冬季,手腳冰涼是不少年輕女性都會遇到的麻煩。手腳冰冷的主要原因是因為自律神經的功能調節不順暢,血管變細引起。加上腳趾、膝蓋、肩膀、手指等都是運動較多的關節部位,脂肪少,熱度容易散失,血管也較少,更容易感到發冷。手腳冰涼
幫助改善睡眠的方法有很多,但是我們一定要到相關的醫院進行檢查,判斷自己出現睡眠不良的原因,然後才去針對性的治療方法才能夠幫助我們更好更快的緩解這種問題,同時儘量減少熬夜的次數,對於緩解這些問題也非常有幫助。
-
穿襪子睡覺好嗎
有很多人都容易手腳冰涼,尤其是在冬天的時候,總覺得睡覺的時候腳是冰冷的,就會想到穿着襪子睡覺可以保暖,那該多好呀,但是也有很多人認為穿襪子睡覺不好,身體上會覺得很彆扭,另外也不利於血液循環,所以就建議大家不要穿襪子睡覺,那麼這兩種哪種觀點是正確的呢。其實睡覺...
-
睡眠不足怎麼辦
晚上睡眠不足,對我們的身心產生不利的影響,尤其是對於學生來説,長期睡眠缺乏會讓我們的產生焦慮煩悶等情緒,對學習產生一種厭惡的情緒,注意力記憶力下降。而對於多數上班族來説,在工作中必須思維清晰敏捷,體力充沛,才能更出色的完成老闆交代的任務。如果我們長期誰睡眠...
-
失眠症基調大全
在這個壓力特別大的社會裏,不知道有多少人會失眠,失眠就會帶來很多的問題,讓人白天的共組狀態不佳,也會營養一整天的心情,還會營養自己的美觀。那麼怎麼樣才能夠有效的治療失眠呢,有一中歌曲大家一定知道,叫做催眠曲,那麼失眠症基調大全你瞭解的有多少呢,失眠的朋友一定...
-
極佳睡眠質量怎麼調理呢?
每個人都想有一些香甜的睡眠過程,這樣美美的睡上一覺,才可以讓自己在起牀後神清氣爽。但是現在的人們因為生活節奏的加快,工作壓力的日益增大,往往會導致睡眠質量每況愈下,這樣往往就會導致人們在晚上不能好好睡,白天卻有沒有精神,嚴重的就會影響到自己的工作、生活。...