睡前喝水有助減肥的嗎?
喝水,是我們的日常生活中必不可少的一個環節。對於多喝一些開水,對我們的身體健康還能起到一定的保養作用,對此沒有人能開得了水。但是,水的飲用真的沒有限制嗎,其實不是的。對於想要減肥的人來説,喝水有助於減肥,但是在睡前這個時間多喝水,是不利於減肥的。
喝水主要是為了新陳代謝好,喝水能排尿代謝帶走廢物,如果水喝不足,排尿減少,廢物就會在身上慢慢累積,膀胱和腎就是排除身體廢物和新陳代謝下的產物,算是人體的清道夫,若未喝足水分,未正常排尿,很容易造成腎臟的負擔。
對於體型較胖的人來説,飯前半小時左右喝一小杯水,可以增加飽腹感,從而可達到減少飯量的效果;飯後半小時,再喝一小杯水,可以加強胃的消化功能,有助於保持身材。
單純喝水也是不能減肥的,每天保證八小時的睡眠、晚飯吃少點,適當運動,堅持早跑步,晚散步、跳舞、跳繩、搖呼啦圈等。堅持每天吃青菜,少吃油膩爆鍋的食物。
飲水也不是越多越好,一般每人每天掌握在2.2升~2.7升為度。早上起牀後空腹喝一杯,上午喝二杯,下午晚上喝3~4杯。喝水要少量多次為宜。吃肉多時,應多喝點水;鍛鍊強度大時也應多喝點水;汗出得多或淋浴後也應多喝點水。
睡覺前喝水不會達到減肥的效果,但會讓你邊成熊貓---因為眼睛會浮腫。只有早上空腹喝水能清洗腸胃,促進腸蠕動,有利於消化。也許能起到減肥的效果。
從上面可以看出,在起牀前可以適當的喝一杯水來從今新陳代謝,在飯前和飯後喝水,都對我們的身體的消化有很大的作用。這是很有助於我們減肥的行為。在我們睡覺前喝水,過程中沒有行的,水分得不到利用會存放在體內,容易造成水腫,不利減肥。
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