小兒睡眠不足怎麼辦?
在小孩子的這個年齡睡覺對於他們來説是非常重要的一件事情的呢,小孩子要多多的睡覺才能長高,身體才能壯壯的呢,可是有時候由於各種的原因小兒睡眠不足的現象總是會出現呢,在生活中我們要多多的注意小孩子的睡眠情況呢,接下來讓小編為大家介紹有關於小兒睡眠不足的內容。
少兒的成長除了與遺傳、營養、鍛鍊等因素有關外,還與生長激素的分泌多少有密切關係。生長激素在人熟睡後分泌得多,睡眠充足有助長高。經常睡眠不足,會影響生長激素的分泌,影響長高。
降低身體的免疫力
睡眠是增強人體免疫力的過程,經常睡眠不足會使身體的免疫力降低,由此會導致種種疾病發生,如神經衰弱、近視、食慾下降等,還容易感冒。
影響大腦的創造性思維
睡眠不足會使人出現注意力不易集中,記憶力減低,思維遲鈍等情況,這樣就會影響少兒的學習。
影響心理健康
睡眠不足的少兒易發生情緒低落、煩躁易怒,或焦慮緊張、抑鬱孤獨等表現,這樣會嚴重影響少兒的正常心理發育。
從生理需要來看,國小生應該每天保證有9~10小時的睡眠,國中生應每天保證有8~9小時的睡眠。少兒的身心健康要從保證充足的睡眠開始,家長切莫等閒視之。1、缺微量元素,血鈣降低引起大腦及植物性神經興奮性增設導致寶寶晚上睡不安穩,需要補充鈣和維生素D,如果缺鈣,寶寶的滷門就閉合得不好;如果缺鋅,一般嘴角都會潰爛。
2、太熱、太冷
3、太乾燥,有鼻屎
4、睡眠前玩得太興奮,按時睡覺:在寶寶入睡前0.5~1小時,應讓寶寶安靜下來,睡前不要玩得太興奮,更不要過分逗弄寶寶。免得寶寶因過於興奮、緊張而難以入睡。不看刺激性的電視節目,不講緊張可怕的故事,也不玩新玩具。要給寶寶創造一個良好的睡眠環境。室温適宜、安靜,光線較暗。蓋的東西要輕、軟、乾燥。睡前應先讓寶寶排尿。
小孩子的睡眠是非常重要的呢,在生活中我們要多多的注意一下這方面的內容呢,在睡覺之前我們儘量不要和小孩子玩得太歡快,這樣有可能會讓小孩子不容易入睡,或者導致小孩子的睡覺質量不好呢,在生活中我們也要注意小孩子的飲食。
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