究竟如何治療晚睡強迫症?
晚睡強迫症相信大家聽到的次數不會很多,晚睡強迫症患者的日常表現也沒有任何異常。但是,大家細心點都會發現,晚睡強迫症患者的睡眠質量很差,所以。白天一定會出現精神萎靡,精力不足,面色較差的狀態。很大一部分人不會聯想到這是晚睡強迫症,那麼,今天我就來跟大家瞭解一下晚睡綜合徵。
心理專家指出患有晚睡強迫症的人性格中容易有拖延的一面,不自覺地在工作、學習中形成拖拖拉拉的風氣,不到最後一刻不完成任務,面對壓力形成“拖”的解決辦法。此外還有過於執着、敏感的心理。如果這些長期存在就會構成亞健康的人格特徵。
1.拋開強迫症,跟自己對話
能讓你對強迫症帶來的強迫思想和行為增加一些抵抗力。強迫症是腦部的問題,需要長時間去努力認識和麪對它。
2.主動出擊,對抗強迫症
將注意力從強迫症症狀上轉移開,選擇某些特定的行為來取代強迫性不睡。
3.貶低、輕視,最終告別強迫症
當你完成了前面的步驟,你會發現,你已經接納了自己的強迫症,接下來,你要做的是貶低它輕視它,才能最終告別它。當“不該睡”的信息再次來襲時,你已經做好心理準備了。你將知道:“那是我可笑的強迫想法,那是沒有意義的,那只是我的腦部障礙,不必注意它。”堅持按照這樣的步驟進行,你會慢慢發現,自己能稍微早一點上牀睡覺了。如此堅持下去你會漸漸恢復正常的睡眠時間。
自我催眠是一種簡單易行又安全的心理自救方式,不妨嘗試一下,即便你不是晚睡強迫症,這種自我催眠也能幫助你戒除一些壞習慣。它會幫助你催生自我控制能力,但是不能操之過急,需要時間慢慢鞏固效果。
晚睡強迫症的出現,很快就會造成內分泌紊亂,出現一系列的身體健康問題。比如,性格的暴躁易怒,很多細緻的皮膚問題,造成我們的免疫能力下降,會很容易感染疾病,所以,患有晚睡強迫症的患者朋友們一定要及時採取有效措施,恢復正常的睡眠情況。
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