8招提高記憶 事情記得牢
1.愉快的交談。
密歇根大學最新研究發現,消極型或競爭型談話對大腦活動沒有好處,而令人愉快的交談不僅僅是令人滿足的社交體驗,更是提高記憶力等認知能力的好方法。在欣快而有意義的談話過程中,更能預測其即將要表達的內容,因而刺激與記憶密切相關的大腦區域。
2.緩解壓力。
走進廚房後,卻突然忘記為了幹啥事。專家表示,這種記憶問題是壓力過大所致。壓力過大時,大腦中皮質醇水平升高,導致短時記憶障礙。即使面臨壓力和焦慮,也應積極訓練,讓大腦恢復正常功能。打坐冥想或深呼吸等訓練都有助於平心靜氣,集中注意力,保持清晰思維,增強記憶力。
3.學習外語。
美國一項新研究發現,掌握的語言越多,記憶力就越強。在説兩種以上語言的人羣中,似乎存在一種“記憶保護效應”,日後更少罹患記憶問題。趕快行動吧,自學外語或者參加外語學習班,都有增強記憶力的作用。
4.常吃芹菜。
美國維克森林大學科學家發現,富含硝酸鹽的蔬菜,使腦子更靈活,比如芹菜、捲心菜和菠菜。經常吃此類食物有助於改善大腦血流,防止衰老性記憶力減退以及老年痴呆症。
5.多吃橄欖油。
《美國臨牀營養學雜誌》刊登拉什大學一項新研究發現,地中海飲食有助於緩解老年人認知能力下降問題。地中海飲食包括:各種蔬菜、橄欖油、魚類和適量葡萄酒等。地中海飲食的第一步是常吃橄欖油。
6.防止阻塞性睡眠呼吸暫停。
研究發現,睡眠呼吸暫停還會導致大腦缺氧,神經元組織(灰色物質)減少,進而導致記憶力下降。專家建議,發現此類問題應積極治療,逆轉該病導致的大腦損傷。
7.防止心血管疾病。
美國一項為期10年的新研究發現,高膽固醇和高血壓等心血管疾病風險同樣會影響大腦功能。因此,護心護腦密不可分。
8.反覆記憶。
《永恆的記憶》一書作者哈利羅瑞恩表示,我們應該將大腦看作肌肉。保持較強記憶力的最好方式就是每天自覺鍛鍊。比如,如果記不住電話號碼,那麼每天花點時間去記,直到記住為止。記憶鍛鍊的過程也許毫無樂趣,但是記憶鍛鍊的成果讓人更開心。
-
治腳氣中西醫各有絕招
腳氣是一種極常見的真菌感染性皮膚病。成人中70-80%的人有腳氣,只是輕重不同而已。常在夏季加重,冬季減輕,也有人終年不愈。【診斷】醫學上通常將腳氣分三型糜爛型、水皰型、角化型腳氣。1.糜爛型好發於第三與第四,第四與第五趾間。初起趾間潮濕,浸漬發白或起小水皰...
-
五招排毒祕訣讓你朱顏如玉
現在的世界,全人類都在講排毒,究竟我們排的是什麼毒、我們身上哪裏來的那麼多毒?毒素泛指對人體有不良影響的物質。內在毒素如:自由基,宿便,膽固醇,脂肪,尿酸,乳酸,水毒和淤血。這些都是我們身體內需要排出的毒素。當然啦,有很多人對自己的身體是否需要排毒以及身體內部究...
-
從古至今的美容祕方
從古至今女性朋友從沒有放棄追逐美麗的步伐,就像夸父追日一樣一刻也不停息。從古至今的美容祕法、美容方法也是數不勝數,你知道多少呢?我們一起來看看從古至今的美容祕方到底有多少。下面小編給你介紹:1.國色天香法此法可以讓你紅顏如奇葩仙卉,身體又有奇香縷縷不散...
-
春季養生小妙招 鼻子過敏怎麼辦
目錄:第一章:春季養生鼻子過敏怎麼辦第二章:春季養生擦背瀉火第三章:養生小妙招肛門保健的三招第四章:春季養生這些小毛病讓你越來越健康春暖花開時,很多鼻子敏感人卻愁眉苦臉,的確,這樣的季節鼻子過敏實在太難受了!那麼春天鼻子過敏怎麼辦呢?春季養生都有哪些小妙招呢?春...