什麼時候曬太陽才能補鈣?
什麼時候曬太陽才能補鈣?
什麼時候曬太陽才能補鈣?
我們知道曬太陽能補鈣,還能加快人體各器官的血液循環,防治骨質疏鬆等,冬季養生更應該曬曬太陽。冬季天氣寒冷,有些人喜歡在屋裏隔着玻璃曬太陽。但是隔着玻璃曬太陽能補鈣嗎?
中醫專家指出,隔着玻璃曬太陽,沒有什麼補鈣效果。這是因為玻璃能夠吸收發揮作用的紫外線,隔着玻璃曬太陽實際上沒什麼作用。因此專家建議人們應該走出去,在空氣新鮮陽光明媚的地方曬太陽。
另外,在曬太陽方面還要避免兩大錯誤認知。其一是趁着太陽出來曬久一點。這種做法是錯誤的!無論是哪個季節,上午10時至下午4時之間,尤其是中午12時至下午4時,最忌長時間曬太陽,因此時的紫外線會對皮膚造成傷害。
其二是吃飽後曬太陽可促營養吸收。這也是不可取的做法。曬太陽前不要吃芥菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物,以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。
冬天曬太陽的最佳時間段
冬季曬太陽可加快人體皮膚和內臟器官的血液循環、提高造血功能。特別是在防治兒童佝僂併成人骨質疏鬆症等方面,有顯著療效。一天之中,有兩個時間段最適合曬太陽。
第一,上午6時到10時,此時紅外線佔上風,紫外線偏低,使人感到温暖柔和,可以起到活血化瘀功效。
第二,下午4時到5時,此時正值紫外線中a光束佔上風,可促進腸道內鈣、磷的吸收,有利於增強體質,促進骨骼正常鈣化。健康人每天應堅持曬太陽30至60分鐘。
中醫提醒,曬太陽後一定要多喝水,多吃水果和蔬菜,以補充充足的維生素C,這樣做可抑制黑色素的生成,防止曬斑。另外,人們曬太陽應到室外,不要在室內隔着玻璃曬太陽。
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