曬太陽的好處 不愛這個3大疾病就找你
你是不是整天的呆在房間裏不出來,你是不是害怕被曬黑,被曬傷不敢出來了呢?作為上班族的你是不是每天忙綠的練曬太陽的時間都沒有呢?那麼不曬太陽的危害有哪些呢?下面小編告訴你吧,這3大疾病你可得注意了。
很多上班族是早出晚歸,早晚都看不到太陽,連曬天陽的機會都沒有,那麼該如何是好呢?
不曬太陽3大毛病找上門
我們常常會説起曬太陽的好處,多曬太陽可以給人體補充維生素D,有利於促進人體對於鈣質的吸收。長時間不曬太陽會有哪些危害?
1.缺鈣
太陽中的紫外線能促進鈣的吸收,不曬太陽,會因身體中缺鈣而導致骨質疏鬆,引發佝僂病,軟骨病等疾病。
2.皮膚暗沉
很多人害怕夏天出去曬太陽會傷害自己的皮膚,其實曬太陽是好處的,關鍵是要學會如何曬太陽 已經曬太陽的時間。
維生素D是接觸紫外線後進行合成的,維生素D是與肌膚的新陳代謝有很大關係的營養素,有傳送進行細胞分裂信號的功能。也就是説,維生素D不足時,細胞分裂的作用就會變得遲緩,容易產生黑斑、細紋、暗沉、面皰等肌膚問題。
3.憂鬱症
陽光與人類的精神狀況有很大的關係。早晨,接觸陽光等於是開啟分泌羥色胺的開關。反之,未接觸陽光的生活會造成羥色胺不足,會造成不耐煩、沒精神、失眠,導致憂鬱症狀的產生。而且,時常感受到龐大的壓力還會導致活性氧的增加,促進肌膚老化。
曬太陽的最好時間:10點和16點
工作再忙,建議每天抽出半小時到户外,在太陽光下做做擴胸運動,對着太陽做做深呼吸,舒展舒展一直蜷縮的身體,這都有助於陽氣的巡行,也能一定程度地減少因為陽氣虛弱導致的疾病乃至未老先衰。另外,上午10時左右和下午4時左右,是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主,可使人體產生維生素D,從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力,並減少動脈硬化的發病率。
曬太陽的好處
每天曬一會太陽是有很大的好處的,尤其是對於孕婦和嬰兒來説,這樣可以補鈣哦!
據研究每平方釐米皮膚暴露在陽光下3小時,可產生約20國際單位的維生素D。即使將嬰兒全身緊裹衣服,只要暴露面部,每天曬太陽1小時,也可產生400國際單位維生素D。接近嬰兒每天維生素D全部需要。
曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D,這也是人體維生素D的主要來源。維生素D又叫“陽光維生素”,人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來製造、轉換成維生素D,它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷,使小朋友的骨骼長得健壯結實。對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用。對大人則有防止骨質疏鬆、類風濕性關節炎等功效。
曬太陽能夠預防皮膚病。皮膚適當的接受紫外線的照射,可以有效殺除皮膚上的細菌,增加皮膚的抵抗力。
曬太陽還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力。陽光中的紫外線有很強的殺菌能力,一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時,就會被殺死。
日光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。曬太陽能夠促進人體的血液循環、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經,從而使人體感到舒展而舒適。
曬太陽能夠提高男性雄性激素水平,增強性慾,提高精子質量。因為人體血液內睾丸激素的水平,會隨着體內維生素D含量的增加而上升。研究還再次證實,每天曬太陽1小時,人體內睾丸激素便可增加69%。
陽光中的紫外線還可以刺激骨髓製造紅血球,提高造血功能,從而防止貧血。
結語:以上就是 關於曬天陽的相關內容,你是不是還在我在家裏呢?那就趕緊出來曬曬你的太陽,曬曬發黴的心吧。常曬太陽的好處可是大大的有哦,但是小編在這裏提醒大家子在曬天陽的時候要做好保護措施哦!
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