吃飽就睡害處多
睡眠與我們的生活息息相關,它既能使人精神煥發,但有時也會像殺手一般,讓人感到身體不適。古人言:“飲食即卧,不消積聚,乃生百疾。”醫學食療古籍稱,“食後便卧令人患肺氣、頭風、中痞之疾,蓋營衞不通,氣血凝滯故而。”為了我們的身體健康,應避免飯後就睡的不良睡眠習慣。
吃完飯後,大量食物聚集在胃中,為了更好地消化吸收,人體就會增加胃、腸的血流量。而身體裏的血量卻是相對固定的,所以大腦的血容量就會減少,血壓也隨之下降,如在這時睡覺,很容易因腦供血不足而發生中風。所以吃完飯後應先活動活動再睡覺,以免中風的發生。
日本研究人員發現:燒心和胸痛源於胃食管反流病,而晚餐和上牀睡覺在時間上的間隔,與胃食管反流病有着密切聯繫。研究人員對147名胃食管反流病患者和294名健康人進行了調查。
研究結果顯示:晚飯和睡覺時間間隔越短,患胃食管反流病的危險就越高。在飯後3小時之內就上牀睡覺的研究對象,比那些飯後4小時甚至更長時間才上牀睡覺的人,受燒心痛苦折磨的機率要高出7?45倍。根據這些數據,研究人員指出,若常在睡覺時感覺燒心、胸痛,就應該在晚飯後3小時再上牀睡覺。人們應推遲飯後上牀睡覺的時間,切忌吃飽就倒頭大睡。
這就意味着:進晚餐的時間和上牀就寢時間安排得合理與否,對能否安靜舒適地入睡有十分密切的關係。《陶真人衞生歌》中説:“晚食常於申酉前,何夜徒勞滯胸膈。”一般認為,晚飯應在睡前4小時左右,如果是晚10點鐘上牀就寢,晚飯可以安排在下午6點。飲食與睡覺時間安排合理,就會避免因“胃不和”而致“卧不安”。
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