晨起輕叩牙齒 睡前捂耳擊頭
牙齒和耳朵與人的壽命密切相關,人在步入老年之後就會出現耳背、牙齒鬆動、脱落等跡象,所以牙齒和耳朵需要細心呵護。而通過牙齒和耳朵的運動,不僅能延緩衰老,還能強身健體,預防疾病,是中醫公認的養生長壽之道。
頭部保養法
晨起叩天鍾,牙齒強健身體好
所謂“叩天鍾”,也就是叩齒,是古代盛行的一種養生術。民諺“朝暮叩齒三百六,七老八十牙不落”説的就是“叩天鍾”。每天早晨上下牙齒反覆相互咬叩60—360次,不僅能強健牙齒,對身體其它器官也有很好的鍛鍊。
中醫認為,腎生骨髓,腎氣實則齒更髮長。經常叩齒,能使經絡暢通、強腎固精。堅持每天叩齒還可以促進面部血液循環,增加大腦的血液供應,使皺紋減少,起到延緩衰老的作用。
睡前鳴天鼓,耳好腎好睡眠好
“鳴天鼓”是我國流傳已久的一種保健養生方法。其做法是兩手心掩耳,然後用兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦後枕骨,發出的聲音如同擊鼓,所以古人稱作“鳴天鼓”。堅持每天睡前重複做64次,或者早晚各32次,可以預防和治療眩暈、耳鳴、耳聾、內耳疾病等。
睡前鳴天鼓還有助改善睡眠狀況。腎虛患者常表現為精神萎靡不振、睡眠不好,每天睡前鳴天鼓不僅能養神安神,還能促進睡眠,尤其對老年腎虛失眠更為有效。
“叩天鍾”和“鳴天鼓”都是非常簡單的養生之法,值得大家一試。只需利用早晨或睡前的一點時間,不管你是在上班途中,還是躺在牀上都可以做,每天堅持下來,不僅能起到強身健體的作用,還能延緩衰老。
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