頸椎病患者能多活動脖子嗎?勁椎病的自我保護與注意事項
專家的解答是這樣的:活動頸椎難以有效緩解頸椎疼和頸椎病,這樣不僅不會減輕您的痛苦,往往還會適得其反,造成不必要的麻煩。
勁椎病的自我保護與注意事項
1、首先要改變生活與工作中的不良姿勢,避免長時間的伏案低頭,電腦工作者避免長時間的保持一個姿勢不變,應沒隔一段時間站起或抬頭活動頸部,這樣不僅可活動頸椎緩解疲勞,還能有效的防治頸椎病。
2、人的一生有三分之一的時間都要在睡眠中度過,因此説在睡眠時保護頸椎也很重要,保持正確的睡姿,同時枕頭選擇要合適,避免過高或過低,軟硬舒適度要適中,同時牀鋪選擇要舒適,不能過硬也不能過軟,降低頸椎病的發生率。
3、多參加一些運動鍛鍊,尤其是對頸肩部的鍛鍊,增強頸肩部肌肉的強度,更好的保護頸椎穩定性,預防頸椎病的發生,同時要注意在冬季鍛鍊時還要注意頸部的防寒保暖,預防頸椎病的發生。
4、有條件者可經常性的配合一些理療,如頸椎牽引或推拿按摩等,防治頸椎病,減少對身體造成的傷害。
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