增強記憶力的好辦法有哪些?
記憶力對於每個人的生活都是非常重要的。如果你是正在讀書的學生,你需要一個好的記憶力來記住正在學習和已經學過的知識;如果你是一個工作人員,你需要一個好的記憶力來工作。記憶力提高了,事情就越簡單,效率越高。那麼,怎麼才能提高記憶力呢?下面,為您簡單介紹一下能夠提高記憶力有效的好方法。
吃好早餐
加拿大多倫多的一項研究發現:年齡在61~79的男性和女性中,吃過早餐的人能夠在記憶評分測試中獲得更高分數。並且,吃過早餐的孩子在考試中發揮得更出色。
手指是人的第二大腦,手指與大腦相連的神經最多,通過運動手指,可以延緩腦細胞死亡時間。
沒事兒的時候,伸伸手指,蜷蜷手指,二者交替進行,或者左右手交替按摩指尖,也可經常用手握握健身球,讓兩個健身球在手中旋轉。
或者把大米與黑豆摻在一起,再把它們分別揀出來,用這些動作來鍛鍊雙手,達到強化或保持大腦記憶力的目的。
經常叩齒,也是增強記憶力的小方法
叩齒時,口水分泌也會增多,口水中含有腮腺素,有延緩衰老的作用。近年來有人研究發現,口水中含有抑癌成分,可有效預防消化道的惡性腫瘤。一天叩齒50次,可拉動頭部肌肉,促進頭部血液循環,增強大腦記憶力。
伸伸懶腰,對記憶力也有好處
身體長時間處於一種姿勢時,上肢肌肉組織的末梢血管會淤積很多血液,伸懶腰的過程,恰是肌肉收緊和放鬆的過程,淤積的血液被趕回心臟,心臟得到的血多了,輸往全身各處的血也多了。
搖頭晃腦,有助於記憶力的提高
搖頭晃腦可使頸動脈這些組織得到活動,不但可以增加腦部的供血,還可減少脂肪在頸動脈血管沉積的可能,也有利於高血壓的預防。
每個人關於記憶力都藴藏着巨大的能量,人的大腦是具有無限的潛力的,大家運用的遠遠不夠。大家在生活中要多多注意,鍛鍊增強我們的記憶力。多吃一些藍莓可以減緩神經退化,能夠提高記憶力,記憶力不好的老年人也可以適當選用。
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